正文

第一篇 孕期保健(23)

生兒育女速查寶典 作者:周忠蜀


 

盡量減少家具的突出部分,以免撞擊腹部。

物品依使用的頻繁順序排列,將常用之物置于易取之處。

電器用品的電線不可纏繞不清,以免絆倒。

上廁所時盡量使用坐式馬桶,非不得已用蹲式馬桶時,最好用手扶著兩側(cè)墻壁或把手。

已損壞而有斷裂危險的扶手、欄桿或曬物臺最好仔細(xì)檢查,以免發(fā)生意外。

外出旅行注意事項

孕婦外出旅行時,應(yīng)考慮體力負(fù)荷的問題,避免前往人多處,時間也不可過于倉促。懷孕期間最好不要長途旅行,尤其是在容易流產(chǎn)的孕早期及易于早產(chǎn)的孕后期,更應(yīng)謹(jǐn)慎,非不得已時,則應(yīng)選在較安定的孕16~28周,出發(fā)前,最好請醫(yī)師檢查并征求其意見。

采取側(cè)臥位休息

孕期,應(yīng)采取側(cè)臥位休息或睡眠,以利于腹壁松弛,血流通暢,既不影響胎兒生長,又可防低血壓綜合征或妊娠高血壓綜合征,同時,還會減輕臨產(chǎn)時的分娩陣痛。

孕婦保健操的注意事項

【開始時間】

妊娠14周時起至臨產(chǎn),可持續(xù)進(jìn)行。

與游泳相同,孕婦保健操也有必須停止的幾種情況:腹部脹痛時,出血,感到異常時,中途感到難受,另外避免飯后2小時內(nèi)進(jìn)行。

【內(nèi)容】

舒展筋骨、用力時呼氣;放松時吸氣,以此呼吸方法吸入氧氣。

盡管疲勞和惡心是孕期的正?,F(xiàn)象,并且大多數(shù)孕婦將會在3個月以后漸漸消失,但運動時孕婦仍要根據(jù)自己的疲勞程度來減緩運動速度,并適當(dāng)?shù)亟档瓦\動量。

孕婦保健操的 做法

【肩部放松】

第一步:以舒適的姿勢盤腿而坐,將力量集中到肩部,同時略微提肩。

第二步:一下子放松下來,讓兩肩自然降下。  

【提拉上身】

第一步:平躺時將膝蓋立起,雙手朝屋頂方向推去,感覺就好像要接觸到屋頂一樣。

第二步:同時提拉上身再慢慢躺下,上身被提拉起來的時候吐氣,躺下的時候再重新吸氣。

功效:強(qiáng)化腹部的肌肉。 

【臀部運動】

第一步:躺下以后將雙腿高高舉起。

第二步:同時抬起臀部。

功效:鍛煉下腹部肌肉。

怎樣做一個好 準(zhǔn)爸爸

孕中期是胎兒發(fā)育的重要時期,做好家庭監(jiān)護(hù)不僅可以了解胎兒的發(fā)育情況,而且能及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

除以下兩個重大責(zé)任之外,丈夫還應(yīng)和妻子一起進(jìn)行胎教,對胎兒施以聽覺的和觸覺的刺激。

在懷孕期間,丈夫的任務(wù)主要有兩個:一是保證妻子的飲食營養(yǎng),二是做好保健監(jiān)護(hù)。它們都關(guān)系到孕婦是否能順利地度過懷孕期,胎兒是否能夠很好地發(fā)育,健康生長。

到了孕中期,由于妊娠反應(yīng)消失,胎動出現(xiàn),胎兒發(fā)育迅速,孕婦的情緒會明顯地好轉(zhuǎn)而且穩(wěn)定,食欲旺盛,食量增大。所以做丈夫的就需要在妻子的飲食上下工夫。首先,不要譏諷妻子飯量大;其次,親自動手為妻子選購、烹調(diào)各種可口的佳肴;再次,注意核算每日妻子飲食的營養(yǎng)量,保證營養(yǎng)平衡,并根據(jù)妻子的健康狀況適當(dāng)?shù)卣{(diào)整食物結(jié)構(gòu)。

孕中期性生活常識

妊娠超過4個月時胎盤已形成了,胎兒在子宮內(nèi)也穩(wěn)定下來了,流產(chǎn)的危險比初期少了。孕婦的早孕反應(yīng)消失,生殖器官的分泌物也增多了,是性欲高的時期,因此,可以愉快地過適度的性生活。但是,不能與非妊娠時完全相同,在次數(shù)和結(jié)合方式上都要節(jié)制。

孕婦肚子越來越大了,注意不要壓迫腹部。而且由于性高潮會引起子宮收縮,有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。所以,孕婦自身的調(diào)節(jié)也是極其重要的。此外,應(yīng)注意不要過多地刺激乳頭。

性生活的體位,采用前側(cè)立、前座位,側(cè)臥位較好。但仍要注意男性的生殖器官不要插入太深、動作不要太激烈等。


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