1 增加快樂的生活體驗

增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強烈的情緒反應。

2 學會幽默

研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，經常運用幽默作為應對機制的人，健康問題就比較少；而運用哭喊作為應對機制的人，健康問題相對要多很多。

3 適當?shù)亟o情緒宣泄的機會

情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應選擇適當?shù)姆绞?，如運動、旅游、傾訴等，給情緒適當?shù)陌l(fā)泄機會。有機會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強免疫系統(tǒng)功能。

4 積極參加社交活動

社會交往能使人產生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往，更好地適應環(huán)境，應對突發(fā)事件，從而形成一個良性循環(huán)。

5 學會換位思考

很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，常?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

6 為自己的事業(yè)和追求奮斗

有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會體驗到一種發(fā)自內心的滿足，進而產生積極的情緒。

事實上，很多人禍，都是災難制造者在情緒無法得到正常宣泄的情況下，采取了失去理智的瘋狂舉動造成的。

每個人在一生中都會有不計其數(shù)的意愿和情緒，但最終能實現(xiàn)并得到滿足的卻不多。在大多數(shù)情況下，我們會千方百計地把情緒壓抑下去、克制下去，而不讓它發(fā)泄出來。但是，即使一個人能做到壓抑、克制情緒，也只說明情緒從“顯意識層”轉移到了“潛意識層”，而它對人們的影響仍然存在，而且一直在找機會真正發(fā)泄出去。

一味地壓制自己的情緒，當它爆發(fā)時，往往會產生很嚴重的后果。因此，對于無法得到滿足的情緒，最好的辦法是像大禹治水一樣，采用疏導和宣泄，而不是堵塞。堵塞只能是暫時的，到一定程度就會造成“決堤”，那時情況失控，后果就更嚴重了。良好的情緒是健康的保障，而身體的健康狀況也在很大程度上影響著人的心理和情緒。所以，我們應該通過各種方式培養(yǎng)健康的情緒。