建立新的生活模式

許多人來(lái)信訴說(shuō)，他們有肥胖的煩惱，節(jié)食兩三個(gè)星期后，就以失敗而告終，他們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，自己已經(jīng)盡力了，他們感到自責(zé)和憤怒，自責(zé)總會(huì)導(dǎo)致懲罰，他們到外面去吃一堆垃圾食品來(lái)懲罰自己。如果他們能意識(shí)到，那兩三個(gè)星期所建立的生活模式是對(duì)健康有利的，并停止自責(zé)，就會(huì)打破舊的模式。他們可以對(duì)自己說(shuō)：“我曾經(jīng)在體重上出了點(diǎn)問(wèn)題，現(xiàn)在，我允許自己的體重處于正常狀態(tài)”。然后，你內(nèi)心的模式將發(fā)生轉(zhuǎn)變，我們不必過(guò)于強(qiáng)調(diào)攝取食物的多少，因?yàn)槟遣皇菃?wèn)題的根源。

過(guò)量攝取食物是一種需要保護(hù)的體現(xiàn)，當(dāng)你覺(jué)得不安全或害怕時(shí)，就會(huì)尋找讓你安全的東西。體重和食物沒(méi)有關(guān)系，很可惜，許多人總是浪費(fèi)自己一生的時(shí)間來(lái)憤怒自己的肥胖，這真是浪費(fèi)力量，與其這樣，不如想想，生活中是不是有什么讓你感到不安全的因素？是工作、婚姻、異性或其他生活問(wèn)題嗎？如果你肥胖，請(qǐng)先別管體重和食物，而是回過(guò)頭來(lái)改變“我不安全、我需要保護(hù)”的模式。

很奇妙，身體的細(xì)胞會(huì)回應(yīng)我們的精神模式，當(dāng)“需要保護(hù)”的感覺(jué)消失了，覺(jué)得安全了，脂肪就會(huì)融化。我注意觀察過(guò)自己，當(dāng)我覺(jué)得不安全的時(shí)候，體重就會(huì)增加，當(dāng)生活節(jié)奏太快，要做許多事，要去很多地方，我就會(huì)覺(jué)得需要保護(hù)，需要安全感，因此我對(duì)自己說(shuō)：“好了，露易絲，我想讓你知道，你安全，沒(méi)關(guān)系，你可以完成一切，這些地方你都能去，你能克服現(xiàn)在的困難，你安全，我愛(ài)你！”。

體重反映了你內(nèi)心的恐懼，當(dāng)你看到鏡子里的胖子時(shí)，請(qǐng)記住，那是以前的思想所導(dǎo)致的，如果你開(kāi)始改變思想，就等于在播種美好，今天的思想將塑造明天的身材。桑達(dá)雷寫(xiě)了本書(shū)，叫做《唯一的膳食》，書(shū)中講了因?yàn)橄麡O思想導(dǎo)致的飲食習(xí)慣，這是一本減肥的好書(shū)，它會(huì)告訴你怎樣一步步地減肥。