5.克服消極的自言自語(yǔ)

通常情況下，讓我們裹步不前的，是我們腦袋里諸如自我抗拒的想法和意見(jiàn)（見(jiàn)表9.1）。我們每一個(gè)人都必須要找出方法，克服讓我們無(wú)法建立社交關(guān)系的深層次的恐懼。首先，我們必須要了解腦袋里這些紛雜的想法，即，這些畏縮的腦細(xì)胞在說(shuō)什么，然后檢視這些結(jié)論是否有道理，最后，建構(gòu)出一套流程，用積極、正面的想法替代負(fù)面、消極的自言自語(yǔ)。

讓我們看看，之前例子里的約翰所做消極的自我評(píng)論，并找到可替代的積極結(jié)論。這里的竅門(mén)是，當(dāng)你被腦中的消極結(jié)論蠱惑時(shí)，你要能夠及時(shí)察覺(jué)，并問(wèn)自己：“關(guān)于這件事，我是怎么對(duì)自己說(shuō)的？”然后試著用積極的聲音來(lái)反駁消極的說(shuō)法。

如果你在準(zhǔn)備階段就已經(jīng)有了這種思想轉(zhuǎn)變，那么，大部分問(wèn)題就算解決了。歸納起來(lái)說(shuō)，你要花些時(shí)間問(wèn)問(wèn)自己，你的目的是什么，提前弄清楚你要提供給對(duì)方什么東西和自己需要從對(duì)方那里得到什么東西，并提前用社交網(wǎng)站等新科技手段進(jìn)行聯(lián)系，用積極的想法取代消極的自言自語(yǔ)。也請(qǐng)記得在參加以社交為主的活動(dòng)之前，都要花點(diǎn)時(shí)間先為自己充滿電。你和那些外向的同事不一樣，人際互動(dòng)可以給他們充電，而你的電池卻需要獨(dú)處的時(shí)間才能重新充電。

表_._克服消極的自言自語(yǔ)

消極的自我結(jié)論．．積極的自我結(jié)論

我不會(huì)玩高爾夫，沒(méi)法參加高爾夫球場(chǎng)的社交。．．我可以去學(xué)，同去的其他人肯定也有不會(huì)玩的，我清楚自己的潛能到底有多大，不試試看怎么知道不行？

和別人隨意閑聊會(huì)讓我覺(jué)得不自在。．．如果我提前準(zhǔn)備好問(wèn)題的話，就會(huì)更自在些，我可以提前對(duì)我的高爾夫球友作些調(diào)查。（例如：他們有沒(méi)有孩子？如果有，多大年齡了？他們有沒(méi)有寵物？他們住在哪里？他們玩高爾夫球有多久了？）

沒(méi)有一起去打高爾夫讓我感到很不安，但我討厭高爾夫，為什么因?yàn)榇蠹叶既ィ揖偷萌?？．．我不必去打高爾夫，我可以先去兜風(fēng)，稍后過(guò)來(lái)和這群人喝一杯，聽(tīng)聽(tīng)有什么最新的情況。到時(shí)我一定要和瑪麗歐和凱瑟琳交流一下想法。