春季陽(yáng)氣升，肝腎同養(yǎng)保健康

春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物欣欣向榮，此時(shí)，我們體內(nèi)的大將軍——肝也比較活躍。因?yàn)楦闻K的性情與春季相應(yīng)，喜歡向上、向外、生長(zhǎng)、舒展。春季養(yǎng)生就是要順應(yīng)肝臟的這種生發(fā)之機(jī)。另外，路老認(rèn)為：腎為肝之母，腎屬水，肝屬木，肝木每時(shí)每刻都離不開(kāi)腎水的澆灌，只有腎水充足，肝木才能茂盛。因此，春季養(yǎng)肝的同時(shí)勿忘補(bǔ)腎。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中提出：“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！币馑际钦f(shuō)，肝臟是人體中叱咤風(fēng)云的大將軍，出謀劃策的智囊團(tuán)。正因?yàn)槿绱耍闻K在人體中的地位非常重要，它是我們健康的保護(hù)神。我們一定要把肝養(yǎng)好，才能使它充分發(fā)揮作用，保衛(wèi)我們身體的健康。

肝主要的生理功能是主疏泄，包括兩方面的作用，一是調(diào)暢氣血，二是調(diào)暢情志。春天陽(yáng)氣生發(fā)，肝氣應(yīng)春，也應(yīng)該是活躍的，如果肝臟功能失常，肝氣郁結(jié)，氣血的運(yùn)行就會(huì)受到影響，出現(xiàn)氣滯血瘀的病癥，如冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等。肝氣不舒影響到情緒，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、急躁易怒、鼻子出血等病癥。因此，春季最應(yīng)注重養(yǎng)肝，要保持心情的舒暢，以順應(yīng)肝氣伸展，調(diào)達(dá)的個(gè)性。

路老認(rèn)為，春季養(yǎng)肝首先從飲食做起。中醫(yī)理論講酸味入肝，甜味入脾。春季肝氣旺盛，如果過(guò)食酸味，會(huì)使肝氣過(guò)旺，肝木克脾土，容易損傷脾胃，因此在飲食方面，要適當(dāng)減少酸味食物，增加甜味食物，保護(hù)脾胃功能，以防止過(guò)旺之肝氣的侵犯。元代丘處機(jī)著有《攝生消息論》言：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

春季還要注意營(yíng)養(yǎng)全面，多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋、奶、魚(yú)、肝、豆制品等，以保證人體各組織器官功能活動(dòng)的需要。少食動(dòng)物脂肪性食物，多食新鮮蔬菜和水果，如萵筍、胡蘿卜、芹菜、花菜、藕、荸薺、豆芽、油菜、菠菜等甘淡涼潤(rùn)之品，能生津潤(rùn)燥，防止陽(yáng)熱過(guò)亢。春季氣候干燥易缺水，應(yīng)多飲水補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。

在情志方面，中醫(yī)理論認(rèn)為，肝在志為怒，怒傷肝。因?yàn)楦蔚纳硖匦允侵魇栊?，主升發(fā)，所以說(shuō)人的心情舒暢、氣血調(diào)和，肝功能就正常，人體就健康無(wú)?。蝗绻l(fā)怒或情緒激動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肝氣或肝陽(yáng)升動(dòng)太過(guò)，體內(nèi)的氣機(jī)逆亂，氣血失調(diào)，臟腑功能紊亂，從而發(fā)生疾病。反之，若心情抑郁，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)也會(huì)發(fā)生疾病。所以，注重調(diào)暢情志，保持心情愉悅，切忌情緒郁悶，憤然惱怒，這是春季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵。

在日常起居方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給了我們很好的指導(dǎo)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”意思是說(shuō)，春季陽(yáng)氣升發(fā)，推陳出新，人們應(yīng)該順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，早睡早起，披散開(kāi)頭發(fā)，舒緩其形體，漫步于庭院之中，使意志升發(fā)，心情暢達(dá)，以適應(yīng)春季升發(fā)疏達(dá)、向上向外宣散的特點(diǎn)。所以，春季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床，到外面呼吸新鮮空氣，進(jìn)行散步、慢跑、跳舞、打太極拳等活動(dòng)，也可以在天氣好的時(shí)候，到大自然中踏青賞花、游山玩水，以鍛煉身體、怡情養(yǎng)性，減少疾病的發(fā)生。

另外，春季養(yǎng)肝還可以常按太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)非常重要的穴位，有人把它的作用比做菊花，有清肝降火、清利頭目的作用。春天是肝氣偏旺的季節(jié)，按摩太沖可疏肝解郁，起到養(yǎng)生作用。該穴位于腳背上大腳趾和第二個(gè)腳趾結(jié)合處向后的凹陷處。每天堅(jiān)持用手指按揉太沖穴2分鐘就可以了。