配合疲勞程度調(diào)整休息方式。（木村淳 文科三類一年級）

要長時間K 書，善于休息是非常重要的。在學習過程中，如果能巧妙轉(zhuǎn)換心情，就能經(jīng)常保持飽滿的精神來K 書。木村淳就是非常善于“控制休息”與“轉(zhuǎn)換心情”的人。

“學習六十至九十分鐘后，注意力就會逐漸下降。這時我會嚼幾顆口香糖，以消除壓力，趕走睡意，然后再接著學習。一段時間后，如果再出現(xiàn)疲勞，就施行另一手段，采取比嚼口香糖更強烈的心情轉(zhuǎn)換方式——彈二十分鐘吉他。之后，注意力再度下降時，則改用比彈吉他更激烈的方式——從事輕松的運動。”

也就是說，木村淳按疲勞程度的不同而采取不同的心情轉(zhuǎn)換手段，以消除不斷累積的疲勞。

“嚼口香糖是第一階段休息法。彈吉他、淋浴是第二階段。如果需要更強烈的轉(zhuǎn)換方式，則可與友人外出一游?！碑斎?，與友人一起外出散心的方式只是偶爾為之，通常都是配合學習時間，選擇適當時機休息?！俺阅赣H做的菜是一種轉(zhuǎn)換心情的好方法，因此可根據(jù)疲勞程度，適時將用餐時間安排在學習過程中?！?

通常情況下，木村淳會利用嚼口香糖和彈吉他的方式緩解疲勞，但當壓力累積到一定的程度時，他也會將注意力轉(zhuǎn)移到享受美食上。“今天有什么好吃的菜？還有幾分鐘開飯？對晚餐的期待，很快就能化解壓力。而且， 吃飯的時候愛吃什么就盡量吃，

不要顧慮什么食物會令人發(fā)胖。 學習不是件輕松的事，好不容易 ，等到期待的用餐時間，根本不用壓抑自己?！?

這就是木村式的做法。

“學習時原想喘一口氣，拿起漫畫翻閱，不料卻欲罷不能，結(jié)果不知不覺通宵達旦?！毕嘈藕芏嗳硕加蓄愃频慕?jīng)驗。休息過程中最困難的是停止的時機。那么木村淳是如何應對此難題的呢？

“一開始就必須先確定休息時間的長短。休息時盡量放松，這樣就會產(chǎn)生’現(xiàn)在好好休息，等一下可得專心學習‘的想法。”

不過，木村淳也并不是每一次都如此順利。

“我也曾在休息時拖拖拉拉，不想重新拿起書本。這時我就會想象數(shù)小時后的可怕后果。換言之，就是必須在’拖拖拉拉延長休息時間，結(jié)果被迫減少睡眠時間來學習‘以及’果斷結(jié)束休息，按照預訂計劃學習，然后睡個好覺‘

兩者之間，權(quán)衡利弊。”

本來，轉(zhuǎn)換心情是為了消除壓力，但如果因為休息而逼得自己犧牲睡眠，造成更大的壓力，可就有點本末倒置了。所以，木村淳會面對事實，促使自己作出理性的判斷。