心是國王，保持心的健康就能使人五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，健康長壽。在五臟養(yǎng)生當(dāng)中，養(yǎng)心是最為重要的。那么如何養(yǎng)心呢？只要做到五點即可。

首先，養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。心主神明，所以養(yǎng)神就是要心氣平和，保持心神的虛靜狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從之”，也就是說身體要健康，首先得保證心靈健康，以一種恬淡虛無，也就是平和的心態(tài)去為人處事，如果能做到清心寡欲、淡泊自然、情緒愉悅，體內(nèi)的氣機(jī)升降運行自然就會和順暢達(dá)，陰陽就能和諧平衡，那么我們的身體自然能夠健康長壽。我們生活在一個紛繁喧囂的世界中，面臨著很多的選擇，擁有很多欲望，我們的心神總是不能安定下來。當(dāng)然，人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求，但這種追求要從五臟六腑是根本，臟腑通則身體健第二篇45實際出發(fā)，欲望太多，脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。當(dāng)我們減少個人私欲，淡化名利后，我們就能擺脫外在的干擾，找到心靈的樂園。心情靜下來了，所以看到的萬事萬物都是一片美好的景象。不管遇到什么樣的風(fēng)浪，什么樣的變化，只要心靜下來，不計較得失，不過喜也不恐懼，樂觀豁達(dá)，凝神自娛，我們就不會徒增煩惱，也就不會影響身體健康。

第二，養(yǎng)心也可以通過日常的飲食來調(diào)補。如果心氣不足，包括冠心病、神經(jīng)衰弱、心律失常等患者，可以經(jīng)常食用靈芝，靈芝有善安心神的作用。也可以適當(dāng)吃一點人參、黃芪。如果心陰不足，可以吃一點桂圓、大棗、蓮子等。具有養(yǎng)心安神功效的食物有很多，常見的有小麥，黑木耳、豬心、桂圓等。小麥，有養(yǎng)心神、益心氣的作用，適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。黑木耳有滋陰、活血、潤燥的作用，它能補氣，活血。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高血脂等疾病。因此，凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，經(jīng)常服食，對養(yǎng)心很有好處。豬心，有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力，可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。桂圓，有益心脾、補氣血、安心神的用途，可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用。其他養(yǎng)心安神的食物還有百合、茯苓、酸棗仁等。

第三，敲經(jīng)按摩。要想養(yǎng)心護(hù)心，敲擊心經(jīng)是非常有效果的。在敲擊心經(jīng)時，按摩心經(jīng)上的重點穴位，比如少海穴，屈肘時，在肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷處就能找到這個穴位。少海穴是心經(jīng)的合穴，按摩此穴可以理氣通絡(luò)，益心安神，降濁升清，對治療心痛、健忘很有幫助。神門穴，在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，此穴可以鎮(zhèn)靜安神，治療失眠、癲癇、發(fā)狂等癥，它還是治療心臟病的要穴，心悸、心痛、心動過速、心律不齊等，都可以按摩此穴來緩解。晚上失眠時，也可以按揉神門穴，很容易就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。少府穴，在手小指末節(jié)橈側(cè)，距離趾甲根0。1寸，這個穴位有清心寧神的作瘀生百病通出健康46用，可以治療心悸、心痛、昏迷等癥狀。

第四，適量睡眠。古人說：“睡過傷心”，睡眠是不可缺少的，但是很多年輕人，平時工作比較忙，一有機(jī)會就睡覺，特別是周末，一般都睡到下午才起床，這對養(yǎng)心是無益的。特別是睡眠時間過長時，我們起床就會覺得渾身無力、萎靡不振、腰酸背痛、關(guān)節(jié)僵硬。睡可養(yǎng)心，心氣因睡而火自旺，但睡過了，我們的心火就會渙散，心氣自傷，起床之后覺得心氣不振。有些生病的人，在家休養(yǎng)，每天就是躺在床上睡覺，如果是心氣不足，需要久睡以養(yǎng)之，但是一定要注意適度，不可過于戀床，否則病情很有可能會反復(fù)。心屬火，為“陽中之陽”，隨太陽升起而起床，這才是養(yǎng)生之道。太陽升起來了，我們還在睡覺，晚上太陽落了，人就清醒了，違背了自然的時間，心就會受到傷害。中午11點到下午1點，如果有條件，可以適量午睡。因為午時是心活動最活躍的時間，這是陽氣上升的最高點，午時過后，陽氣就下降，陰氣就開始了。這個時候是陰陽相交合的時候，所以一定要注意休息，如果這時候能午睡，就會在陰陽交接的時候保持住心氣，對養(yǎng)心是非常有幫助的，會讓你整個下午都精神煥發(fā)。

第五，出汗。人與自然界是一個緊密聯(lián)系的統(tǒng)一整體，五臟分別與自然界的四時陰陽相通應(yīng)。心在五行中屬火，搏動不息，維持循環(huán)。心臟是一個陽氣非常旺盛的臟器，所以心與夏氣相互通應(yīng)。心的陽氣在夏季最為旺盛，反應(yīng)最強。我們常說，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋潤肺，冬養(yǎng)腎。夏天是養(yǎng)心的好時機(jī)。夏天天氣炎熱，地上的水濕向上升騰，又濕又熱，而這個濕熱的暑氣，能夠幫助心臟鼓動血脈，促進(jìn)循環(huán)，消散瘀血，所以我們身體的很多痛癥，在秋冬時會發(fā)作，而到了夏天就會緩解，就是因為瘀血得以消散的緣故。夏天天熱時人就會出汗，“汗為心之液”，出汗可以幫助我們保持體溫，散熱，降火，但是暑濕也耗心氣，特別是出汗過多時，就會耗傷心氣，感覺發(fā)軟無力、心悸胸悶?，F(xiàn)在空調(diào)很普及了，大家都喜歡在夏天的時候待在空調(diào)房里，身體里的濕熱不能隨汗排出去，瘀血也無法五臟六腑是根本，臟腑通則身體健第二篇47隨著暑熱消散，結(jié)果我們就會變得萎靡不振，頭昏腦漲。所以，我們要學(xué)會借助天時，順應(yīng)耐受夏季炎熱的天氣，振奮心臟，鼓動血脈，促進(jìn)氣血循環(huán)和新陳代謝，消耗富余能量，消散積蓄的瘀血，清理身體內(nèi)部環(huán)境。

通心瘀小妙方活血清熱人參麥冬燉瘦肉配方：人參、麥冬各10克，五味子6克，瘦肉250克，蔥適量，姜、鹽各5克，雞湯或上湯600毫升。

制法：把全部用料一齊放入燉盅內(nèi)，加入雞湯或上湯，燉盅加蓋，文火隔開水燉2～3小時，調(diào)味即可。

功效：活血清熱，滋陰養(yǎng)心。適用于心陰虛型冠心病患者。

去瘀通絡(luò)紅花魚頭豆腐湯配方：紅花5克，魚頭1個，豆腐200克，白菜200克，鹽、姜各5克，紹酒、蔥各5克，雞湯1000毫升。

制法：把全部用料一齊放入燉盅內(nèi)，加雞湯適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉2～3小時，調(diào)味即可。

功效：去瘀通絡(luò)，補氣血。適用于瘀阻心絡(luò)型冠心病患者。