情境

我的孩子需要每天中午小睡片刻，但他總是拒絕去休息還跟我吵鬧。當(dāng)我把他安頓好去午睡的時(shí)候，我也累得需要好好休息了！

思考

需要孩子白天午睡片刻的人是誰(shuí)呢？就這一點(diǎn)你需要先審視一下自己的動(dòng)機(jī)，是否你才是真的需要休息的人呢？給自己幾分鐘的時(shí)間休息一下是完全沒問題的，只要你允許給自己一點(diǎn)休息的時(shí)間。

解決方法

1 對(duì)于很多活潑的孩子而言，午睡似乎是很難做的一件事情，他們會(huì)拒絕配合你。不要對(duì)他們說午睡這個(gè)詞眼，改成“每天的一段安靜時(shí)間”。告訴孩子，在這段時(shí)間內(nèi)他必須躺在他的床上。也許他可以看看書，或抱著一個(gè)動(dòng)物玩偶，或者是聽比較安靜的音樂。用鬧鐘設(shè)定好安靜時(shí)間的長(zhǎng)度，告訴孩子當(dāng)鬧鐘響的時(shí)候他就可以起來了。如果孩子真的累了，他自然就會(huì)入睡；即使孩子不累不想睡，你也會(huì)得到一段屬于自己的寧?kù)o片刻。

2 到家里附近的圖書館去借一些兒童的有聲圖書。孩子在床上的這段時(shí)間，可以給他放有聲圖書的錄音帶或CD給他聽，和孩子介紹這時(shí)候是“故事時(shí)間”。選擇一個(gè)能創(chuàng)造安靜環(huán)境的故事，故事播放結(jié)束時(shí)，孩子可能已入睡，你可能也同樣。疲累的孩子在很平靜的時(shí)刻通常會(huì)安靜下來。

3 許多孩子會(huì)擔(dān)心他們睡午覺將會(huì)錯(cuò)過好玩的事情。告訴孩子當(dāng)他們午睡的時(shí)候，你在做什么，讓孩子覺得這些事很無聊。對(duì)孩子承諾當(dāng)他們午睡起來后可以做一些有趣的活動(dòng)。

4 增加孩子早上的體育活動(dòng)，讓他吃健康的食物。有些孩子似乎因?yàn)樗麄兊募?dòng)和壞脾氣的行為而需要午睡，但實(shí)際上，他們需要的可能是更多的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食。（請(qǐng)參考：吃東西 挑食）

5 兒童對(duì)睡眠的需要常常變化，甚至每日不同。在安靜、較少活動(dòng)的日子，孩子可能不需要午睡。或孩子也許準(zhǔn)備放棄每日午睡，許多孩子從兩歲起就不再午睡。讓孩子嘗試沒有午睡或縮短午睡時(shí)光，而讓他更早上床或更晚起床來補(bǔ)充休息時(shí)間。