強(qiáng)迫思考是一種反復(fù)思想的過程，以至于一個人被“卡”在一個永無止境的循環(huán)中。它鎖定一個人的生命能量和熱情進(jìn)入一個心智上的精神體操狀態(tài)。通常當(dāng)我們感到害怕或相信我們無法掌控時，“強(qiáng)迫思考”就被雇用來為我們處理無助的感覺。舉例來說，某人看到報紙上報道了一篇關(guān)于朋友在專業(yè)上成就的文章，他會想：“哇！她實在太棒了！太美好了！”接下來一連串的反應(yīng)是“她確實做得很不錯！……我不知道她做了什么努力，讓她可以將工作做得這么好……她一定知道一些我不知道的事……也許我該去接受更多的訓(xùn)練……也許我就是不如她好……也許我哪里也去不了……這一天永遠(yuǎn)也不會來……等等”。這個人就陷在一個我永遠(yuǎn)不夠好的強(qiáng)迫思考中。

仙蒂：我有時也會有強(qiáng)迫思考的傾向，有時候?qū)ξ疫€挺有幫助；對于大部分我所接下的計劃或工作，我對細(xì)節(jié)部分都會嚴(yán)密地注意。但我對我的強(qiáng)迫思考所付出的成本，幾乎很難與所得的利益價值相比，強(qiáng)迫思考的每一刻都是失去連結(jié)的；那些時間我陷入自己內(nèi)在的世界里。戴維有時取笑我說“做你自己肯定很困難！”而現(xiàn)在，我多半選擇放下——放棄成為完美的（好像甚至連完美都是可能的），跟強(qiáng)迫思考相比我更喜歡接觸。

常見的強(qiáng)迫思考包括了以金錢、未來、性、他人、排斥、失敗、業(yè)績以及食物為焦點。任何一件事物都可以成為強(qiáng)迫的焦點，在強(qiáng)迫思考的時候，是不需要任何行動的，只需要思想。

憂慮是另一種常見的強(qiáng)迫思考的形式，憂慮這個字曾經(jīng)被解釋為“在某件事上反復(fù)的運轉(zhuǎn)”。就如同一只狗煩惱著要把一根骨頭怎么辦。戴維記得在他還年輕時全家去度假，他的父親總會在路上連續(xù)幾個小時大聲地懷疑，擔(dān)心離開家時他有沒有鎖門，火爐有沒有關(guān)好。這就是一個強(qiáng)迫憂慮的例子。