躲避刺激法。這雖是消極的制怒方法，卻是直接有效的。在生活中，遇到氣不過但也無可奈何的事，就先盡量避開，以免發(fā)怒傷身。

轉(zhuǎn)移刺激法。這是主動(dòng)接受另一種相反刺激的制怒法。一般人可在憤怒時(shí)，找些令自己高興的事或感興趣的事來轉(zhuǎn)移自己對(duì)憤怒的注意力。

釋放法。把氣憤的事坦率地向親人朋友說出來。人的語言有奇效，一經(jīng)訴說出來后，怒氣便消了一半。

意識(shí)控制法。即用自己的理智來戰(zhàn)勝憤怒焦躁的情緒，用明確的語言或文字來控制發(fā)怒情緒的方法。如林則徐在堂內(nèi)掛一條幅“制怒”。平常人如果要發(fā)火時(shí)可在心中默念“息怒”，“氣大傷身”，或者向自己說：“十分鐘以后再考慮是否 發(fā)火?！?/p>

升華法。即把暴躁發(fā)怒情緒轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)科學(xué)、文化、體育等建設(shè)性活動(dòng)上來的方法。許多有創(chuàng)造的人都是在遭人白眼后義憤填膺，進(jìn)而發(fā)憤圖強(qiáng)干出一番事業(yè)。

（4）控制憂郁情緒的方法

與憤怒和恐懼相比，憂郁雖然不那么強(qiáng)烈，但卻像影子一樣時(shí)時(shí)處處跟著當(dāng)事人。輕者可以使人患上各種消化系統(tǒng)等內(nèi)臟疾病，重者可以吞去青少年青春的光彩，甚至?xí)屒嗌倌攴穸俗约旱拇嬖凇詺?。所以憂郁是危害最大的一種不良情緒。

產(chǎn)生憂郁的根源有許多，最明顯的是嬰幼兒早期就開始造成的挫折感，包括母愛的缺乏，被父母嫌棄，沒有安全信任，經(jīng)常受到否定。這種早期挫折感會(huì)壓抑在潛意識(shí)里起作用，使人意識(shí)到的卻是后來經(jīng)歷的種種挫折情境。治療憂郁感的具體方法有很多，其中，最簡(jiǎn)便易行的就是面帶笑容與笑口常開法，笑是人類獨(dú)有的表情。笑與美同在，笑是心理健康的標(biāo)志，也是治療憂郁的法寶。生活中可笑的事是很多的，只要想笑，無論何時(shí)何地都可以找出笑料來。必須從理智上真正認(rèn)識(shí)到笑對(duì)人是必不可少的，而且沒有任何事像笑這樣容易得到，也沒有任何藥物和方法比笑更能醫(yī)治人的種種疾病。“生活就好比一面鏡子，你對(duì)它笑，它才會(huì)對(duì)你笑?！?/p>

2．意志心理的自我完善

意志是一個(gè)人支配自己行為的心理過程。意志品質(zhì)在人的行為中相當(dāng)于汽車上的行走轉(zhuǎn)向系統(tǒng)。意志有方向盤的作用，主導(dǎo)著行為方向；意志又有離合器的作用，主管何時(shí)開始何時(shí)結(jié)束；意志又起著剎車制動(dòng)器的作用，在遇到問題時(shí)及時(shí)停車。沒有意志的人也就永遠(yuǎn)不會(huì)獲得幸福的人生。所以說，意志心理的自我完善是人生必須經(jīng)歷的極其重要的途徑。