② 條件反射訓練法。這種方法強調(diào)怕羞者經(jīng)常注意訓練自己的行為，以形成積極的條件反射。例如，敢于大膽地去接待一位陌生人，經(jīng)常試著向別人敘述一件事情的始末，經(jīng)常用自然語氣和適宜的詞匯去稱贊別人，跟人交談時學會用眼神“說話”，把自己“裝扮”成專心致志的聽眾，微笑著，不時自然地點點頭，心中充滿了自信。

③ 松弛訓練法。怕羞時，轉移視線，不看交談者。太緊張了就換一個環(huán)境看看書、聽聽音樂；或主動換個話題，借此松弛一下緊張的情緒。

（4）積極參加“五自”活動

“五自”活動是以“自學、自理、自護、自強、自律”為基本內(nèi)容的，其涉及的內(nèi)容很多很廣，主要包括如下幾個方面。

① “自學”包含的基本內(nèi)容有：第一，自學的意識。主要是指學習目的、學習意識的培養(yǎng)，如學習興趣的激發(fā)、學習熱情的激勵等。第二，自學的能力。主要指閱讀能力、思考能力、理論聯(lián)系實際能力等，具體地說則有預習能力、復習能力、理解能力、應用能力等。第三，自學的習慣。主要指良好的行為習慣的培養(yǎng)，包括意志品質(zhì)的磨煉，如克服困難百折不撓的精神，認真聽講，勤于思考的習慣等。

② “自理”包含的基本內(nèi)容有：第一，自理觀念意識的培養(yǎng)。這主要是獨立意識的培養(yǎng)?？朔蕾囆?，不僅是生活上、學習上的依賴性，還應克服思想上、感情上的依賴性。第二，自理能力的訓練。熱愛勞動是自理的核心。自理不僅指生活能力，更重要的是熱愛勞動，使勞動成為生活中的需要。

③ “自護”包含的基本內(nèi)容有：第一，基礎的法律知識的學習。知法懂法才可能學會用法律保護自己，學法是自護的基礎。第二，“自護”常識的培養(yǎng)。要有保護自己的意識。這包含對客觀復雜形勢的正確態(tài)度以及對自我的正確認識，自護首先要有保護自我的意識，要弄清為什么要善于保護自己。第三，“自護”意志品質(zhì)的培養(yǎng)。沒有堅強的意志、果斷處理問題的能力以及臨危不懼、頭腦冷靜的品格，即使懂法知法，也難免遭到傷害，“自護”需要心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

④ “自強”包含的基本內(nèi)容有：第一，“自強”思想意識的培養(yǎng)?！白詮姟笔且环N強大的精神力量，自強要與愛國主義、英雄主義統(tǒng)一起來，融會貫通，使自強意識建立在愛國主義和民族自豪感之上。第二，“自強”能力的鍛煉。要把“自強”與“磨難”結合起來，培養(yǎng)鍛煉在艱難困苦條件下生活的能力，磨煉不屈不撓、自強不息的思想作風。

⑤ “自律”包含的基本內(nèi)容有：第一，對自我的正確認知以及對他人的合理接納意識和能力的培養(yǎng)。自律的前提是正確認識自我和他人，這是一種認知，也是一種能力。通過多種活動，逐步樹立這種意識，培養(yǎng)這種能力。第二，嚴格要求自己行為習慣的訓練?！皣烙诼杉骸敝傅氖且环N人生態(tài)度，但也同時是一種習慣表現(xiàn)，應從小做起，逐漸形成習慣。