五、凈化心靈

如果我們的內心藏識里沒有煩惱的想法，就沒有憂慮的事情，覺識就不會有憂愁的情緒；內心沒有不平事或沒有怨恨的想法，覺識就不會有生氣的感覺。

通常，我們之所以會感到憤怒或怨恨，其情緒的產生是因為我們的內心有了太多的貪念、無窮的欲望……如果內心的某些欲望未達到，就會產生挫折失望的痛苦?？催^武俠書的讀者都知道，很多故事中某個壞人的內心常存嗔念，于是就為其怨恨、不平、報怨的想法埋下了根，從而會在正義的對面產生憤怒、生氣、怨恨的不良情緒。

內心執(zhí)著、有成見、主觀，猶如鏡子染塵，反映的影像會失真。我們內心的執(zhí)著，如果不是擇善而固執(zhí)，一旦固執(zhí)自有的主觀“成見”，內心的覺識就會依照主觀覺識產生想不開、看不清楚、聽不明、想不通的困境，這就是“困擾”形成的原因。

六、心靈充電

工作時間長了，會感受疲憊；事情不順心，會感覺壓力大，不論體力、心力都感覺有種無力感，缺乏斗志，產生消極的情緒，此時需要給心靈充電。心靈充電可以放松心情，舒緩緊張情緒。心靈充電主要有下列方式：

10種舒解情緒的方式

心 靈 充 電 放 松 方 式

1 休息 沖涼后美美地睡上一覺，或帶著孩子出去玩，或干一些簡單的家務……

2 散步 一個人獨自在馬路上漫步，或與愛人一起牽手前行，或約幾個好友邊走邊聊……

3 娛樂 唱卡拉OK、聽mp3、打電子游戲、與朋友去公園玩、打牌……

4 聽音樂 聽交響樂、參加明星演唱會、聽教育光碟、聽學習錄音……

5 看電視 看名人對話、專家大講堂、足球評論、連續(xù)劇、現(xiàn)場直播節(jié)目……

6 運動 跑步、練拳擊、打籃球、跳繩、賽跑、騎自行車……

7 打球 打乒乓球、打網球、打高爾夫、打臺球、踢足球、打棒球、擲鉛球……

8 爬山 上山野炊、與愛人游山玩水、與朋友登山比賽……

9 旅游 市內旅游、省內旅游、國內旅游、國外旅游、故地重游……

10 談心

聊天 與朋友談心、與老師談心、與愛人談心、與家人談心……

七、靜心

靜坐，冷靜，打坐，修心，靜心可以使急躁的心念沉淀下來，使煩躁的情緒安靜下來，更可以啟發(fā)靈感，產生頓悟，發(fā)揮潛能。這部分在情緒控制中至關重要，下一章將詳細敘述。

八、信仰

把問題與自己的責任、身上的使命、未來的偉大事業(yè)……一比較，會發(fā)現(xiàn)自己沒有時間去計較很多身邊的小事。同樣，很多有信仰的朋友通過祈禱、禱告，把內心的煩惱交給自己的信仰，釋放內心負面的情緒，將內心矛盾沖突的想法發(fā)泄出來，從而解決情緒的問題。

美國作家霍爾姆斯曾經說過：“人把自己的想法(或者稱之為‘念頭’)擴展成為一種新的觀念之后，就再也不可能回到原來的面目中去了?！币虼?，我們一定要學會應變，千萬不要一成不變。