不要讓精神壓力壓垮健康
工作一緊張,就會(huì)感覺壓力纏身,這也是生病的原因。得癌癥也是如此。有人曾做過老鼠致癌實(shí)驗(yàn),很有代表性。我們從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中可以清晰地看到,精神壓力的強(qiáng)弱,對(duì)癌癥的發(fā)病率有著驚人的影響:投入致癌物引起的發(fā)病率為10%的時(shí)候,如果再增加某種造成精神壓力的強(qiáng)刺激,發(fā)病率竟然高達(dá)50%。
那些悟性達(dá)觀的人,遇到一般人難以抗御的精神壓力時(shí),依然能夠泰然處之,依然能夠分泌出腦內(nèi)嗎啡,從而極大地降低了患上癌癥的機(jī)率。連癌癥都會(huì)退避三舍,那其他疾病也就更不在話下了。
另外,成年病也可以稱之為代謝障礙病。簡而言之,就是血液流通不暢而引起的疾病。然而腦內(nèi)嗎啡具有著舒暢血流的功能。
血液流通不暢的原因大致有兩點(diǎn)。一是精神壓力。精神受壓時(shí),血管會(huì)收縮,血流會(huì)停滯。這種物理性的變化,對(duì)人體有毒副作用,會(huì)大量損傷遺傳因子,生成老化物質(zhì),讓你的身體跑步進(jìn)入老年期,進(jìn)而加大患病的風(fēng)險(xiǎn)。
血液流通不暢的另一個(gè)原因,是膽固醇或中性脂肪引起的血管阻塞。不過廣義上說,這種物理性的血管阻塞,也多由精神壓力所引起。因此也可以這樣認(rèn)為,幾乎所有的成年疾病,都是源于精神壓力所造成的病癥。從這點(diǎn)可以理解到,古時(shí)高僧所達(dá)到的大徹大悟的境地,一定能量巨大,足以驅(qū)除病魔。
人生多多少少都會(huì)遇到些精神壓力。經(jīng)受大的壓力考驗(yàn)時(shí),任何人都會(huì)分泌去甲腎上腺素類的激素。在適量地分泌狀態(tài)下,這種激素對(duì)人體有益,但是超過限度,則弊大于利,血壓上升既是其中一弊。
人在即將死亡之際,醫(yī)生救死扶傷,往往會(huì)向心臟處注射去甲腎上腺素。這時(shí),幾乎無法檢測(cè)到的低血壓會(huì)陡然上升。情況危急之下,當(dāng)然可以利用去甲腎上腺素的這種特性,但是平時(shí)就讓血壓升高,那對(duì)健康肯定無益。
血壓一升高,血流就不暢。為了使大腦保持健康狀態(tài),就必須通過暢通無阻的血液,把氧氣和能量物質(zhì)輸送到各個(gè)腦細(xì)胞中去。而血流不暢的結(jié)果,將會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)大腦的運(yùn)輸受到阻礙,隨之引起血管收縮或者血管堵塞,形成高血壓,于是身體隨之即會(huì)垮下去。
譬如細(xì)胞缺氧,血液成分之一的血小板就會(huì)受到損傷。損傷后的血小板會(huì)變成瘡痂狀的“凝血塊”。正是這些“凝血塊”,使血管的阻塞雪上加霜。
僅從大腦的角度來看,血管過分收縮也絕非好事,主要原因還是來自于去甲腎上腺素這種激素的分泌。而它的分泌又極易受心情、感情所左右,因此采用正面的利導(dǎo)思維控制其分泌的重要性,也就凸顯出來。
在公司里受到上司的斥責(zé)而苦衷難述,工作上出現(xiàn)失敗而意志消沉,和妻子吵架而怒火中燒,見到孩子糟糕的成績單而懊然傷神,這些都是精神壓力的強(qiáng)刺激因素。如果用負(fù)面的弊導(dǎo)思維去面對(duì)這些問題,體內(nèi)就會(huì)不斷分泌去甲腎上腺素,緊張地收縮著血管。
我們一天當(dāng)中,醒著的時(shí)間至少有十五、六個(gè)小時(shí)之多,若是不斷地在此期間分泌這種激素,會(huì)出現(xiàn)怎樣的結(jié)果呢?血壓會(huì)迅速上升,血管阻塞會(huì)越發(fā)嚴(yán)重,不僅大腦,各個(gè)臟器都會(huì)發(fā)生連鎖反應(yīng),并且最終還會(huì)演變?yōu)槌赡瓴?,而加速衰老進(jìn)程。
那么我們應(yīng)該怎么辦呢?唯一的辦法,就是要善于運(yùn)用大腦。大腦記憶的特點(diǎn)是,不論任何事情體驗(yàn)過一次,就會(huì)被儲(chǔ)存。以后遇到同樣事情時(shí),人們往往從大腦中調(diào)出經(jīng)驗(yàn)過的記憶,采取同樣的對(duì)策去處理。
譬如,公司職員聽到“總經(jīng)理叫你”時(shí),如果以前被總經(jīng)理斥責(zé)過,腦海里立刻就會(huì)浮現(xiàn)出“又要挨訓(xùn)了”的念頭,這時(shí)怎么也不敢去想“老總會(huì)表揚(yáng)我”。因此,即使什么事情都沒發(fā)生,光憑腦子里的負(fù)面想象,就會(huì)讓他膽戰(zhàn)心驚,大腦也即刻分泌出去甲腎上腺素。
遇到這種情況,不妨采用逆向思維賴以假想:“這回興許還受表揚(yáng)哪”,于是大腦瞬間就會(huì)分泌出快感激素,去中和不愉快的想象,促使收縮的血管恢復(fù)正常,血流又會(huì)開始通暢。
即便去了總經(jīng)理辦公室還是挨訓(xùn),你也應(yīng)該運(yùn)用利導(dǎo)思維,去理解總經(jīng)理的意圖——那是恨鐵不成鋼。而對(duì)那些姥姥不疼,舅舅不愛的人物,總經(jīng)理肯定會(huì)忽視他們的存在,懶得去訓(xùn)斥他們??傊畡?wù)必牢記,通過不同的思維模式,會(huì)影響到腦內(nèi)嗎啡有時(shí)分泌,有時(shí)不分泌。這個(gè)簡單的例子告訴我們,根據(jù)以往的認(rèn)知與記憶,我們做出的反應(yīng)將不盡相同,這一點(diǎn)完全取決于外界給予我們的新刺激。
譬如,看到路旁有只狗。如果自家養(yǎng)狗,或是特別喜愛狗,就想過去跟狗打個(gè)招呼。這時(shí),腦內(nèi)嗎啡則處于優(yōu)勢(shì)地位。反之,若是曾經(jīng)被狗咬過,則會(huì)反應(yīng)出高度警惕,交感神經(jīng)也會(huì)處于最活躍狀態(tài),進(jìn)而引發(fā)腦垂體釋放緊張激素,影響免疫功能,于是心跳加快,瞳孔放大。接著,為了吸入更多的空氣,支氣管會(huì)擴(kuò)張,血液會(huì)涌入肌肉。就是說,我們此時(shí)做出了隨時(shí)攻擊狗,或者逃避狗的攻擊的姿態(tài),去甲腎上腺素類的激素,也就大量地被投進(jìn)血液中。
同樣是看到一只狗的外界刺激,但是由于每個(gè)人對(duì)狗的記憶和經(jīng)驗(yàn)不同,神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),也就會(huì)分泌出完全不同的東西,做出截然不同的反應(yīng)。因此,如果此時(shí)不依賴過去的記憶,而是有意識(shí)地在腦子中反復(fù)灌輸狗很溫順,不會(huì)咬人的念頭,就不會(huì)出現(xiàn)前面精神高度緊張的反應(yīng)。
所以,與其重視眼前發(fā)生的事實(shí),不如抓住如何解讀它的鑰匙。這個(gè)世界上所發(fā)生的各種現(xiàn)象和刺激,其實(shí)并不重要,即便出現(xiàn)厭惡情緒,只要有意識(shí)地進(jìn)行利導(dǎo)思維,一切往好處去想,身心就會(huì)朝著樂觀的方向看齊。