選擇健康的生活方式

現(xiàn)在我們正在比賽現(xiàn)場。

參加比賽的是杰克和泰勒，他們要向大家展示誰的生活方式更健康，誰能夠有效地保持健康狀態(tài)以及保持自信。

對比賽中選手的行為有兩個評判標(biāo)識：一是成功，是一個選手正在努力向前騎行，表示能夠保持健康；二是失敗，是選手失去平衡摔下車來，表示這樣的行為不健康。

看，杰克就要首先出場了！

唉！

剛才杰克打算去買蘇打汽水和快餐做午飯，這個表現(xiàn)很糟糕，所以失了1分；這會兒，他重新選擇了健康的全麥面包、水果還有橙汁做午餐，真是太好了，他得到了裁判的肯定，成功加分！

噢，瞧瞧泰勒，居然窩在沙發(fā)上看了一晚上電視，這個絕對不能過關(guān)，果然，裁判對這一行為給了失敗標(biāo)識。

哈哈，泰勒為了挽回?cái)【?，趕緊去鍛煉，慢跑！這太好了，對身體非常有好處。裁判給了成功的標(biāo)識！

不了，謝謝，我對吸煙沒興趣。

杰克的朋友正在邀請杰克嘗試抽支煙。吸煙如果上癮可是很難再戒掉，你一旦學(xué)會吸煙、酗酒、甚至嘗試吸毒，就很難再脫身了，這些壞習(xí)慣會毀了你；杰克做得太好了，加分!

看呀，泰勒要丟分了，他正準(zhǔn)備跟弟弟大發(fā)脾氣呢！果然，裁判給了失敗的標(biāo)識！

泰勒你真棒！馬上扳回1分！沒錯，不開心的時候找個朋友一起去運(yùn)動才是消除郁悶的最好辦法。

這比賽太有意思了！

沒錯，哥們！我們就是要這么做 ！

我們來到比賽的頒獎現(xiàn)場！這次比賽讓杰克和泰勒很清楚地知道了什么是對自己身體有好處的行為，也了解了如何才能保持身心健康！兩個人一定有很多感觸，讓我們聽聽他們怎么說吧！

27營養(yǎng)很重要

“沒人能像你自己一樣關(guān)注自己的健康，所以我一般都只吃沙拉之類的健康食物，而不吃那些垃圾快餐?！?/p>

——馬文，13歲

雖然你不能像超人那樣健壯無比，你也得想方設(shè)法照顧自己的身體，保證自己的健康。這意味著你可不能只是為了填飽肚子去隨便吃點(diǎn)什么，或者為了減肥就餓著自己，而是要仔細(xì)想好吃什么才能讓自己的身體健康、營養(yǎng)均衡，好好為自己計(jì)劃一日三餐。青少年時期這件事情變得尤其重要，因?yàn)樵谀悴挥X察的時候，你的身體正在以你難以想象的速度生長發(fā)育。一定得提供全面充足、豐富多樣的營養(yǎng)來支持身體的發(fā)育，這樣你的身體才能長得又快又好。身體健康強(qiáng)壯的人往往都會顯得很自信，身體好，今后你才有本錢去做一切你樂意做的事情。

但是，想要飲食健康可不是一件簡單的事情。很多學(xué)校在中午都提供快餐、甜食點(diǎn)心等食物作為主要中午餐；而那些電視里亮麗光鮮的快餐廣告可能也會讓你對快餐和甜食癡迷不已，油膩的漢堡還有香噴噴的炸薯?xiàng)l吃起來可能味道好極了，可是一定要警惕，那些食物里面含有太多的脂肪和過多熱量。吃了這樣的食物，你不但得不到所需要的營養(yǎng)，還會缺乏別的營養(yǎng)成分，僅有的糖分和熱量在身體里快速燃燒之后，你很快就會感覺饑餓和疲憊，整個人顯得懶洋洋的。

你肯定聽過這句話無數(shù)次了，但是的確是這么回事，那就是“你吃什么都會受到相應(yīng)的影響?！睜I養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律能夠幫助你看起來很健康，感覺自己很自信，身體靈活，頭腦清醒。做自己喜歡做的事情時，你也會更得心應(yīng)手，無論是在球隊(duì)里守門還是在樂隊(duì)里演出，或者在學(xué)校各科學(xué)習(xí)中，都是如此，不信，試試看！

馬上行動

你想過試著改變自己的飲食習(xí)慣嗎？從今天開始用某種你喜歡的健康食品代替你常吃的那種不健康的食物。努力改善你的飲食，哪怕只是一點(diǎn)小小的改變，你就能很快感受到從里到外的新變化！