物資準(zhǔn)備，安全保證

快速走路要講究科學(xué)，否則健身效果就差，甚至還有負(fù)面作用。為了保證良好的效果，物資準(zhǔn)備很重要。當(dāng)決定快速走路健身以后，需要準(zhǔn)備什么物資呢？

如果在家門(mén)口快速走路健身，不超過(guò)1公里的范圍，根據(jù)氣候、季節(jié)不同，應(yīng)該準(zhǔn)備好毛巾、衛(wèi)生紙、手表、礦泉水、遮陽(yáng)帽、拐棍、零錢(qián)、圍脖、手套、驅(qū)除蚊蟲(chóng)的藥水、墨鏡、手機(jī)等等。另外，根據(jù)身體情況，必須要攜帶好急救藥。

如果去郊區(qū)快速走路健身，超過(guò)了1公里的范圍，根據(jù)氣候、季節(jié)不同，應(yīng)該準(zhǔn)備好毛巾、衛(wèi)生紙、手表、礦泉水、遮陽(yáng)帽、拐棍、零錢(qián)、手機(jī)、食品、急救聯(lián)系卡、小型急救包、急救藥品、傘或雨衣、坐墊、手電、照相機(jī)、隨身聽(tīng)、圍脖、手套、當(dāng)?shù)氐牡貓D、驅(qū)除蚊蟲(chóng)的藥水、墨鏡等等。

如果在樓梯上快速走路健身，需要準(zhǔn)備好手電和拐棍，以免摔跟頭。如果患有心臟病，急救藥要隨身攜帶。

快速走路健身為什么要準(zhǔn)備物資呢？因?yàn)榘芽焖僮呗樊?dāng)成健身的方式以后，就是長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程了，馬虎不得。例如，一位患有支氣管哮喘的女士，聽(tīng)說(shuō)快速走路健身好處多，腦子一熱，也沒(méi)有進(jìn)行充分的物資準(zhǔn)備，星期日的早晨，爬起來(lái)就往郊外走，在郊區(qū)看見(jiàn)野花、綠草非常興奮，順便采摘了很多鮮花，引發(fā)了哮喘，導(dǎo)致呼吸道痙攣，由于沒(méi)有急救藥，昏迷在野外，再也沒(méi)有蘇醒過(guò)來(lái)。

這個(gè)慘痛教訓(xùn)，雖說(shuō)沒(méi)有普遍性，但是至少能給人們一個(gè)啟示，長(zhǎng)距離外出快速走路健身不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事，是有風(fēng)險(xiǎn)的，要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行認(rèn)真準(zhǔn)備，準(zhǔn)備的越詳細(xì)充分，安全系數(shù)越大。

充分的物資準(zhǔn)備是確保走路安全的關(guān)鍵，不要輕視這些看上去微不足道的事。生活中的很多失敗，都是由于準(zhǔn)備不足造成的。注意：陰溝翻船的事不是沒(méi)有，小河溝子也能嗆死人。有一句話(huà)說(shuō)得好，細(xì)節(jié)決定成敗。