現(xiàn)代人，時間非常緊張，有的人可以拿出時間，完全仔細做一個整套的性保健操；但很多人就難以做到這一點，他們只能擠m -點點時間，做一下性保健操。那么，這就出現(xiàn)了兩種需要：一種是比較完令的性保健操套路；而另外的需要，是要盡量節(jié)省時間的性保健操。不過兩種套路，都有一個共同的前提：要有效果。

一定要有效果，否則的話，練它做甚々為此，性保健操，分成了兩種版本：

第一：“人人鍛煉用三步精華性保健操”。

第二：“全面提高用男子性保健操”。

第一個版本的“人人鍛煉用三步精華性保健操”，適應(yīng)的人群是所有成年男性，起到預(yù)防性衰退、改正性衰退、提高性能力，并且?guī)椭娱L時間的效果。是給所有成年男性練習(xí)用的，這是所有男人都應(yīng)該會做的動作。

第二個版本的“全面提高用男子儺保健操”，適應(yīng)的人群是：要求更高的男士，或體能開始出現(xiàn)丁一些小足的男士．或已經(jīng)產(chǎn)性功能衰退的男士。效果同樣足：預(yù)防性衰退、改正性衰退、糾正性障礙、提高