精油是植物的生命、荷爾蒙、血液、靈魂。利用植物精油的芳香療法，不僅提供怡人的香氛，更能產(chǎn)生奇妙的能量，幫助身體與心靈的健康。現(xiàn)在開始，您就可以在家中，根據(jù)自己的需要，嘗試體驗屬于自己的芳香療法。

「精油的使用方法　　」

精油可以利用許多不同的方法來達到它的療效，薰蒸、泡浴、按摩是較為熟知也最為普遍的用法。實際上，精油可以和日常生活連接在一起，成為生活的一部分。

由于精油的濃度和強度很高，必須透過特定的“媒介物”來攜帶或稀釋。這些媒介物可以是經(jīng)冷壓萃取的植物油，也可以是水，更可以是簡單的空氣。

□□　空　氣

利用空氣來吸入精油，是最簡單、療效也最快的精油芳香療法。使用方法有許多:

■ 滴在手掌心　將一滴精油滴在掌心，搓揉雙掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。這個方法可以隨時使用，既簡單，效果又好。適合鼻塞、頭疼、惡心時使用。但是請記得，只有薰衣草和茶樹精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必須先經(jīng)媒介油稀釋后才可以接觸皮膚。

■ 滴在手帕上　將3~4滴所選擇的精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸吸入精油，接著將面巾紙或手帕塞在襯衫、胸罩或睡衣里，如此可以借著身體的熱度讓精油持續(xù)蒸發(fā)，繼續(xù)提供精油的療效。

■ 滴在枕頭上　這是幫助睡眠或減輕鼻塞、感冒的最好辦法。 滴1滴薰衣草或德國甘菊精油在枕頭上，能改善失眠、幫助入睡。桉樹精油則能清潔呼吸道，減緩感冒、鼻塞的痛苦。

■ 滴在剛燒開的熱水盆里　將精油滴在剛燒開的熱水盆里，用一條大浴巾蓋著頭和熱水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的熱度會讓精油里的分子蒸發(fā)得更快，也可增加蒸汽的強度。

滴在盆里的精油可混合兩種或單獨一種使用，由于精油的氣味很強烈，所以滴數(shù)最好少量。例如桉樹，一臉盆熱水最多只能滴6滴。此外， 能治療和緩解鼻竇炎、咳嗽等癥狀的精油，氣味都比較辛辣，為了避免太過強烈而刺激黏膜組織，在利用蒸汽法吸入精油時，必須時常將覆蓋的大毛巾暫時掀開，呼吸一下新鮮空氣。另外，充滿精油的蒸汽有時也會刺激眼睛，所以在吸入蒸汽時最好閉上雙眼。

■ 擴香器　薰蒸法是營造室內(nèi)氛圍、調(diào)整情緒以及驅(qū)除室內(nèi)異味的最佳方式。精油的選擇取決于個人之需要，香茅可使房間充滿清新的香味，紫檀木能營造溫暖的木香，而薰衣草不僅能散發(fā)怡人的香氣，還能在夏天驅(qū)除房間的蚊蟲。擴香器的使用劑量是每5平方米大的空間滴入3滴純精油，如果滴入混合精油，最多不能超過3種。

擴香器的種類有利用蠟燭燃燒加熱的熏蒸臺；特殊石材制作、利用插電加熱的擴香石熱油皿；以及插電、里頭有一個小風扇的擴香扇。擴香石熱油皿是現(xiàn)在最流行也最常被推薦的方式，因為它很安全，不必擔心水燒干了或蠟燭滅了的問題。此外，也能避免因為燭油的薰煙而影響精油的氣味，或因為薰煙而造成呼吸系統(tǒng)的不適。

■ 滴在任何熱源上　將精油滴在任何熱源上，如暖氣片或燈泡上，也可以達到薰蒸的效果。夏天，在冷氣的出風口里塞入一個浸滿了精油的棉花球，就能讓滿室清涼中彌漫著淡淡的芳香。

□□　水

利用水做媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分透過蒸汽和皮膚接觸讓身體吸收，能有效促進身體健康，為最受喜愛的精油使用方式之一。

■ 泡浴　泡浴是最豪華、最享受、也最放松的芳香療法。泡浴借由蒸汽的揮發(fā)和水溫的媒介，可同時達到生理與心理兩方面的功能。

可以依需要護理的部位和問題，選擇上述的任何一種泡浴水溫和所使用的精油?？梢詫⒕图尤朊浇橛驼{(diào)制復方的沐浴油，或?qū)⒉怀^8滴的純精油加入洗澡水中。如果使用純精油，一定要牢記精油的使用數(shù)量，千萬不可滴入過多的純精油在泡浴水中。也可將精油與一湯匙的牛奶混合，牛奶可以使精油與水混合得更好。

泡浴時，先在浴盆內(nèi)裝入半缸的水，然后加入精油，接著用手充分地攪和水，使精油完全散開。此外，泡浴的時間至少要超過15分鐘，才會有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾將身上的水分輕輕拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮膚上的浮油，不僅具有芳香療法的功能，還能在身上留下淡淡的香味。

一般來說精油會浮在水的表面，這并不表示精油就沒有效用。精油在水中比直接按摩在皮膚上效果要快得多，為了不增加身體的負擔，每周最多只能泡浴3～4次。此外，絕對不可以給12歲以下的孩子直接滴入純精油泡浴，精油一定要與媒介油或牛奶混合后，才可加入浴缸中?？梢杂觅|(zhì)地清爽的媒介油與孩童可使用的安全精油混合。如：橘。

■ 坐浴　在一盆水中滴入5～6滴純精油，將肚臍以下部位浸泡于水中15分鐘。這是改善任何下體局部感染，例如痔瘡、膀胱炎、尿路感染、會陰炎等的最好方法。

■ 足浴　足浴是消除腳部腫脹、異味，疏解足部壓力，保養(yǎng)雙足的有效方式。也是舒緩頭痛，減輕肌肉酸痛的保健方法。腳底容易出汗的人，出門前可先用茶樹、佛手柑、絲柏或杜松等精油泡腳，保持足部的干燥與芳香。