這個時候，除了一定要喝水之外，不要忘了喝杯熱牛奶，它能幫助你補(bǔ)充鈣質(zhì)和能量。而麥片、豆奶、豆?jié){也是比咖啡要好N多倍的選擇。

補(bǔ)水第三站——上午11點(diǎn)左右

上午的工作已進(jìn)行了一大半，正好可以起來活動活動，舒展一下緊繃的背部，同時給皮膚“喝”第三杯水。

此時喝水有個絕妙之處，就是可以避免在吃飯時喝水。有些女性朋友認(rèn)為一邊吃飯一邊喝水，更容易產(chǎn)生飽脹感，正好達(dá)到節(jié)食瘦身的目的，但是這個方法太不科學(xué)了。進(jìn)食時正是胃液、唾液分泌旺盛的時候，如果在這個節(jié)骨眼兒上喝水的話，勢必會稀釋胃液，不利于營養(yǎng)成分的吸收。此外，喝進(jìn)去的水還會加重胃的負(fù)擔(dān)，造成胃脹。

補(bǔ)水第四站——下午1點(diǎn)左右

吃過午飯，已經(jīng)休息了半個多小時，可以享用第四杯水了。此時喝水，不僅能緩解吃飯后的口干，還有利于瘦身。飯后半小時后喝水，能消除體內(nèi)代謝時產(chǎn)生的毒素，避免腸胃功能紊亂，加強(qiáng)消化功能，幫你維持苗條身材。當(dāng)然，這時候的一杯水，也是下午高效工作的“源泉”。它能幫你趕走疲勞，喚醒你的工作熱情。

補(bǔ)水第五站——下午3點(diǎn)左右

這時，你是不是正忙于工作而抽不出時間來喝杯水？還是害怕喝水后，不停地跑廁所？不管什么原因，錯過這杯水，都是你的遺憾。

講究情調(diào)和養(yǎng)生的OL，不妨在這個時候為自己泡一杯花茶。五顏六色的花瓣漂在透明的大玻璃杯里，紅的是玫瑰花，黃的是檸檬片，紫的是熏衣草，還有鮮紅的枸杞不安分地跳來跳去，成熟穩(wěn)重的胖大海墊底，感覺像一幅生活的縮影，有滋有味，活色生香。除了好看好喝，花茶還有抗輻射的功能。此外，喝花茶還有個專屬于女人的好處呢，那就是有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

補(bǔ)水第六站——下午5點(diǎn)左右

下班前，再喝一杯水吧，幫你把辦公室的補(bǔ)水計劃畫上圓滿的句號。補(bǔ)充水分后，身體的發(fā)動機(jī)又迅速運(yùn)轉(zhuǎn)起來，擺脫一天的勞累，往家的方向快樂地奔去。如果覺得肚子有點(diǎn)兒餓，喝杯水還能幫你避免晚餐時的暴飲暴食。

補(bǔ)水第七站——晚上7點(diǎn)半

做飯、吃飯、清潔，下班后的這段時間忙得像打了一場仗。不過喝水可是身體、皮膚的大事，喝杯水，既能緩解晚飯后的油膩感，還能清洗腸道，更利于吸收營養(yǎng)。建議選擇酸奶，它能更快地消化食物，還可以在晚上當(dāng)成護(hù)膚面膜用。

補(bǔ)水第八站——晚上9點(diǎn)半

這是我們一天中的最后一杯水，喝完它，我們的補(bǔ)水功課就完成了。千萬不要因為沉浸在電視劇或者電腦游戲中而忘了這最后一杯水！不然，等到你感覺口渴時，又該睡覺了。

睡覺前喝水可是壞處多多，最直接的反應(yīng)是影響睡眠。半夜起床跑廁所，睡眠質(zhì)量會大受影響。此外，晚上是身體各器官休養(yǎng)生息的好時光，若喝了一大杯水，至少胃是要加班工作了。第二天清晨，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉腫了一圈，眼睛卻小了一圈。

每天堅持喝八杯水，長此以往，皮膚一定會變得水嫩如豆腐，人也看上去健康很多。

4個快速補(bǔ)水的小招數(shù)

妙招1：快速保濕面膜，迅速使皮膚光鮮亮麗。

真空單片包裝的快速面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且它通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，比起化妝水更是珍貴，單價通常也較高，多在緊急時刻使用。