總之，我們要樹(shù)立一種大境界的榮辱觀。對(duì)于生活瑣事，睜一只眼，閉一只眼，難得糊涂，當(dāng)忍則忍；對(duì)于應(yīng)該表態(tài)的問(wèn)題，不可姑息，當(dāng)怒則怒。

一定要學(xué)會(huì)克制自己

心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關(guān)系，人與人之間的智商并沒(méi)有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關(guān)系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過(guò)控制自己的情緒來(lái)提高生活品質(zhì)的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動(dòng)，如何使自己始終對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，等等。

心理專(zhuān)家做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們把一組4歲兒童分別領(lǐng)入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著非常顯眼的東西：軟糖。這些孩子進(jìn)來(lái)前，實(shí)驗(yàn)人員告訴過(guò)他們，允許他們走出大廳之前吃掉這顆軟糖，但如果能堅(jiān)持在走出大廳之前不吃這顆糖，就會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，能再得到一塊軟糖。結(jié)果當(dāng)然是兩種情況都有。專(zhuān)家們把堅(jiān)持下來(lái)得到第二塊糖的孩子歸為一組，沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)只吃一塊糖的孩子歸為另一組，并對(duì)這兩組孩子進(jìn)行了14年的追蹤研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些向往未來(lái)而能克制眼前誘惑的孩子，在學(xué)業(yè)、品質(zhì)、行為、操守方面，與另一組相比有顯著優(yōu)越的表現(xiàn)。這說(shuō)明，決定人生成功的因素并非只有傳統(tǒng)智商理論所認(rèn)定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對(duì)個(gè)人的成功有著極為重要的影響。憤怒就像是一種不可口而又讓人上癮的酒，一旦你喝了第一杯，就會(huì)一杯接著一杯地喝下去，越喝越醉，憤怒就像酒癮一樣，讓易怒的人控制不得，一旦陷入憤怒的情緒里就無(wú)法自拔。其實(shí)，沖動(dòng)是一種最無(wú)力也最具破壞性的情緒，它給人帶來(lái)的負(fù)面影響可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的想象。

2006年世界杯足球賽決賽中，法國(guó)球星齊達(dá)內(nèi)，在加時(shí)賽的最后10分鐘用頭沖撞對(duì)方球員，用一張紅牌為自己的世界杯生涯畫(huà)上了句號(hào)，并導(dǎo)致球隊(duì)把冠軍拱手讓給意大利球隊(duì)。據(jù)說(shuō)當(dāng)時(shí)他是由于受到對(duì)手挑釁才情緒失控，一失足成千古恨。

使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來(lái)，所以當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以通過(guò)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)的情緒。

那么，怎樣才能使自己的火氣平息呢？有一種理論認(rèn)為，把火氣發(fā)泄一通，將會(huì)使你的感覺(jué)好受一些。但是，心理學(xué)家們認(rèn)為，這是一種最糟糕的做法，而且根本就行不通。他們?yōu)榇讼蛉藗兲岢隽艘环N名為"重新判斷"的方法，即自覺(jué)地從一種比較積極的角度去看待他人對(duì)你的"冒犯"。

當(dāng)你遇到有人超車(chē)時(shí)，如果你能對(duì)自己說(shuō)："這個(gè)人大概有什么急事吧。"或者說(shuō)："也許我的車(chē)開(kāi)得的確太慢了。"那么，你就不至于去發(fā)火了。心理學(xué)家們?cè)诮?jīng)過(guò)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，"重新判斷"的確是一種極為有效的控制不良情緒的方法。

1.空間距離的調(diào)整也不失為一個(gè)好方法

當(dāng)我們對(duì)一件事或一個(gè)人忽然感到氣憤而可能失去控制時(shí)，應(yīng)該馬上離去，"眼不見(jiàn)心不煩。"比如，你到商店去買(mǎi)東西，遇到售貨小姐愛(ài)理不理的態(tài)度，會(huì)漸漸的憤怒起來(lái)。這時(shí)，你最好嘀咕一聲"死了張屠戶(hù)，不吃渾毛豬"，再換一家商店去。英國(guó)心理學(xué)家布洛認(rèn)為，美感取決于人與審美對(duì)象之間距離的遠(yuǎn)近。那么，惡感也是如此。

2.想象自己的嘴上貼了一個(gè)"密封膠帶"。

當(dāng)你要發(fā)怒的時(shí)候，千萬(wàn)別立刻發(fā)泄，否則就會(huì)"傷"了自己。憤怒是人的一種弱點(diǎn)，而不是很多人認(rèn)為的是一種勇氣。大膽和勇敢，不是動(dòng)輒發(fā)怒，而是強(qiáng)壯和保持沉默，心靈真正的強(qiáng)大就是能夠保持沉默，而并非暴躁和敏感。