聽說過這樣的故事嗎？有一個(gè)女人懷疑先生有外遇，于是每天都在先生的衣服里找證據(jù)，有時(shí)候找到一根長(zhǎng)頭發(fā)，就開始哭，認(rèn)為先生已有了外遇；有時(shí)候找到一根短頭發(fā)，也開始哭，她也認(rèn)為是其他女人的頭發(fā)。有一天，她找遍了先生每一件衣服，一根頭發(fā)也沒找到，這時(shí)候，她又放聲大哭，丈夫問她?：“你到底怎么了，連一根頭發(fā)都沒有，你也哭?！碧奁卮穑骸拔覜]想到你連禿頭的女人都會(huì)喜歡?！边@雖然是一個(gè)笑話，但它卻很明顯地告訴我們：覺察是有選擇的，當(dāng)你的內(nèi)在執(zhí)著于某一件事情時(shí)，你會(huì)拼命去鉆那個(gè)牛角尖，你會(huì)搜集這個(gè)世界上所有的訊息，然后從這些訊息中挑出某些東西來證明自己內(nèi)在的那個(gè)根源、那個(gè)想法是正確的。

因此，在覺察中非常重要的，就是要覺察那些我們平常避開的、逃避的、不愿意看的、不愿意面對(duì)的、不愿承認(rèn)的。當(dāng)然在這種覺察的過程中可能會(huì)有許多痛苦，然而美麗的鮮花往往是開在劣境中，因此覺察需要極大的勇氣。

春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)，一個(gè)鄭國(guó)人丟了一把斧頭，他懷疑是鄰居偷的，可是并沒有把懷疑說出來。然后他開始仔細(xì)觀察鄰居的行動(dòng)，他看到鄰居鬼鬼祟祟，看人的時(shí)候眼睛眨來眨去，無論怎么看，都像個(gè)小偷。就這樣觀察了一個(gè)月，每天都覺得他的鄰居就是一個(gè)小偷。直到有一天，他無意中在自己的柴房里發(fā)現(xiàn)了遺失的那把斧頭，從第二天開始，再看到鄰居時(shí)，怎么看他都不像小偷。我們生命里，常常會(huì)有這樣選擇性的覺察，當(dāng)我們自覺是個(gè)溫和的人時(shí)，就可能避開自己的不滿、委屈與憤怒；當(dāng)我覺得自己是一個(gè)善良的人時(shí)，就可能會(huì)避開自私、我的需要和欲望。也許在生命里，我們覺察的寬廣度一直都被自己鎖定在自己想覺察的地方，所以，覺察的第一度空間就是覺察自己平常所避開的，這是一項(xiàng)非常重要的功課。

覺察的第二度空間是深度。潛意識(shí)就像一座冰山，無限寬廣而且無限的深。冰山所露出來的一角，僅僅是表面上我們看得到的一個(gè)行為——當(dāng)然也有很多人連自己的行為模式都沒有覺察到。所以覺察要向深處去探索：首先你要覺察到自己的行為，然后再看看自己的行為之下還有些什么樣的思想模式，造成你這樣的行為；在思想的下面還有所謂的感覺，比感覺更深的地方有情緒，比情緒更深的地方有所謂的傷害，比傷害更深的地方有害怕、恐懼。而在比恐懼更深的地方有渴望、欲求的失落與滿足，而再往下還有我們的價(jià)值體系。舉例來說，每當(dāng)有人誤會(huì)你的時(shí)候，你就離開那個(gè)人，你覺察到自己這種行為模式，就可以向更深的地方去看，當(dāng)你離開的那一剎那，你頭腦中浮現(xiàn)什么念頭？或許在那一剎那間，你頭腦里浮現(xiàn)的是：“唉，再講下去也沒有用，算了吧！”這句話在你生命里是否也是一個(gè)思想模式，它是否經(jīng)常在操縱著你的許多行為，總是浮現(xiàn)在許多重要的關(guān)頭，然后影響著你的行為、你的抉擇呢？

當(dāng)你覺察到這樣的思想模式時(shí)，或許可以更深入地去看，伴隨這個(gè)聲音出現(xiàn)的是什么感覺。也許當(dāng)你身體離開這個(gè)人，頭腦浮現(xiàn)“算了，再講下去也沒有用”的時(shí)候，可以覺察到自己有無奈、不滿、委屈、無可奈何、挫敗，等等的感覺糅合在一起，同樣你也可以再去檢查自己的生活里是不是常出現(xiàn)這些感覺？你對(duì)它們是不是很熟悉，它們是不是在你成長(zhǎng)過程中，一直緊緊伴隨著你？當(dāng)然你也可以到更深的地方，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你有憤怒、有一些生氣、有一些難過、有一些悲傷，你也可以更進(jìn)一步去感覺一下這些是不是在你平常生活里都很難表達(dá)出來，你總是讓它們留在生命里，甚至擴(kuò)散到許多其他的領(lǐng)域和人際關(guān)系中。這時(shí)候，你已經(jīng)進(jìn)入了情緒的深度，也許不只是覺察到你會(huì)離開誤會(huì)自己的人，你也聽到自己內(nèi)在的聲音：“算了，有什么好說的，說了也沒用！”同時(shí)也感覺到自己的無奈、無力、無助，想要放棄的感覺，你也感覺到自己悲傷、難過、憤怒的情緒。其實(shí)這也是一種傷害，一種不被了解、不被接納、不被認(rèn)同的傷害。如果是別人誤解你，也許你不會(huì)有這么深的痛，但是如果你曾經(jīng)為這個(gè)人付出許多，你這么關(guān)心他，這么在乎他，所以當(dāng)他誤解你時(shí)，你的傷害就特別深?；蛟S你可以進(jìn)入更深的地方去看看自己的害怕，你害怕：“他會(huì)以為我是這樣的一個(gè)人?！蹦愫ε卤徽`解，害怕當(dāng)他誤解你時(shí)，可能會(huì)失去這個(gè)朋友，自己可能會(huì)變得孤單，也可能你害怕的是孤單。