你的生命中究竟有多少個深深影響你的禁止令？這個禁止令形成的原因是什么？父母曾經(jīng)用怎樣的言辭和態(tài)度對待過你，使你的內(nèi)在形成這樣一個禁止令？而這個禁止令對你現(xiàn)在的人格、工作或人際相處又有什么影響？

倘若你童年時的記憶大部分都已經(jīng)遺忘，就將覺知的重點(diǎn)放在這個禁止令對你現(xiàn)在人格的影響上。

心情探索筆記可以幫助你整理思緒，先記下每一項(xiàng)禁止令對你影響的強(qiáng)度，可以用一到十分來評估，影響你愈深的禁止令給予愈高的分?jǐn)?shù)。再進(jìn)一步思索感受的源頭及目前對你生活各層面的影響。