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在做此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我的左欄填寫(xiě)的內(nèi)容充滿(mǎn)了丑陋。既有苛刻的見(jiàn)解和粗劣的泛泛之談，也有強(qiáng)烈的情緒如恐懼、憤怒和焦慮。有時(shí)候，你也會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)諸如感激和喜歡等內(nèi)容。我有許多客戶(hù)都和我有同感。我們將這些稱(chēng)之為“積極向上”的感覺(jué)，然而我們?cè)S多人都無(wú)法輕松自如地將這些情感表達(dá)出來(lái)，因?yàn)閷?duì)對(duì)方表示親密往往和與對(duì)方針?shù)h相對(duì)一樣，都會(huì)讓人感到畏懼。

然而，很多時(shí)候這一欄中丑陋的內(nèi)容還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于積極的內(nèi)容。許多人對(duì)我這種說(shuō)法感到吃驚，會(huì)問(wèn)你真的有這些荒唐的想法和感覺(jué)嗎？答案是肯定的。其他人也真的會(huì)有這樣類(lèi)似的感覺(jué)嗎？答案仍舊是肯定的。左邊一欄通常是一個(gè)廣闊的、鮮有暴露在大庭廣眾之下的領(lǐng)域，這對(duì)大多數(shù)人而言都心照不宣，只是不愿承認(rèn)罷了。我們都清楚知道自己會(huì)保留一些關(guān)鍵信息，也知道其他人也會(huì)保留自己的情緒和想法。然而，我們?nèi)耘f裝作沒(méi)有人會(huì)那樣做，就當(dāng)根本就沒(méi)有塞滿(mǎn)丑陋內(nèi)容的左欄這回事。

這讓我想起了漢斯·克里斯蒂娜·安徒生的童話《皇帝的新衣》。一幫無(wú)賴(lài)勸說(shuō)國(guó)王買(mǎi)下了一件據(jù)說(shuō)用神奇布料織成的衣服。他們向國(guó)王保證這是特殊的布，愚蠢的和不稱(chēng)職的人是看不見(jiàn)的。然而，國(guó)王自己也看不見(jiàn)這件衣服，他不想讓他人覺(jué)得自己愚蠢、不夠格做國(guó)王，就假裝看得見(jiàn)衣服。所有侍從和國(guó)民也都假裝看到了新衣，因?yàn)闆](méi)人愿意讓別人說(shuō)自己愚笨。但也不是每個(gè)人都怕。在一次游街時(shí)，一個(gè)小男孩見(jiàn)到了國(guó)王，大叫了一聲：“瞧，他居然沒(méi)穿衣服！”我們可以依舊故作穿著“國(guó)王的新衣”，也可以勇敢地說(shuō)出真相，承認(rèn)自己其實(shí)沒(méi)有穿衣服。

盡管抹去左欄的內(nèi)容似乎能解決一切問(wèn)題，但那是不可能抹除的。這就正如頭痛、咳嗽都由不得自己，我們無(wú)法選擇自己在想什么或感受什么。如果可以，我們就不會(huì)想那些不開(kāi)心的事或感到痛苦了。擁有一個(gè)沒(méi)有消極想法的人生聽(tīng)起來(lái)這么誘人，但我們的頭腦實(shí)際上不是這樣運(yùn)轉(zhuǎn)的。人是無(wú)法決定一個(gè)觀點(diǎn)是出現(xiàn)還是消失的，恰好相反，越是想將某種想法和感覺(jué)驅(qū)逐出去，它愈發(fā)牢牢地駐扎在你的腦海里；越是想忽視它們，越是時(shí)時(shí)刻刻想起它們。

如果希望改變交談的困境，我們就需要尋找適合對(duì)待內(nèi)心真實(shí)想法的方式，但做到這一點(diǎn)并非易事。我們的這些想法和情緒通常讓人感覺(jué)不快，甚至是厭惡的。對(duì)待左欄中的想法和情緒，就像對(duì)待口腔里發(fā)現(xiàn)的殘留廢物一樣。既然不能忽視，又應(yīng)該拿它怎樣呢？通常你有兩種選擇：要么吐出去，要么咽下去。

將左邊一欄代表自己真實(shí)想法的內(nèi)容吐出去，引起的副作用巨大。我們都知道，交談的另一方盡管讓你很惱火，但你也只有對(duì)他說(shuō)出自己的真實(shí)想法時(shí)，才會(huì)感覺(jué)如釋重負(fù)。能夠?qū)⑿闹械南敕ㄒ煌聻榭?，感覺(jué)棒極了！然而，就像倒垃圾一樣，這些“不成熟”的想法和一時(shí)的感覺(jué)不僅會(huì)“污染”你們的關(guān)系，也會(huì)傷及你的利益。不僅如此，還有可能引發(fā)沖突和敵意，不利于問(wèn)題的解決，也破壞了相互間的尊重。

另一方面，把這些“有毒”的想法和感受吞進(jìn)肚里，也不是靈丹妙藥。沉默能避免眼前的沖突但并不能解決實(shí)際問(wèn)題。將這些信息悶在心里是不可能發(fā)現(xiàn)和解決真正問(wèn)題的。真正的沖突如果不暴露出來(lái)，人們就會(huì)在無(wú)關(guān)痛癢的問(wèn)題上浪費(fèi)大把的時(shí)間。不但人際關(guān)系會(huì)受到影響，肚里的有害廢物也無(wú)法清除。盡管以上只是個(gè)比喻，但也是有其科學(xué)依據(jù)的。許多醫(yī)學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，心里抑郁與偏頭痛、高血壓、焦慮、沮喪和其他疾病是密切相關(guān)的。每當(dāng)咽下這些有害想法和情緒時(shí)，我們其實(shí)都是在傷害自己。

最糟糕的是，這些有害物質(zhì)無(wú)論如何也是要出來(lái)的！我們無(wú)法一直壓抑這些強(qiáng)烈想法和情感。說(shuō)不定什么時(shí)候，它們就會(huì)迸發(fā)出來(lái)，通常就會(huì)害得我們不合時(shí)宜地將怒氣撒向了我們最不想傷害的人。因?yàn)楹妥约簮?ài)的人一起，會(huì)非常有安全感，因而很容易隨便對(duì)他們?nèi)鰵?，傷害他們?？傊?，我們?cè)诠ぷ髦惺芰藲?，就?huì)發(fā)泄在家人身上。

我將這樣的交流困境稱(chēng)之為 “四角困境”。頭腦中出現(xiàn)這些“有毒”想法和感覺(jué)，我們無(wú)法控制。然而，若是說(shuō)出這些有害的想法，會(huì)破壞很多東西。另一方面，如果壓抑這些想法，同樣十分有害。人們最終無(wú)法一直將這些想法和感覺(jué)悶在心中。即使用力憋在心里，它們還是會(huì)以其他形式滲透出來(lái)，之前的努力等于白費(fèi)。既然我們可以猜測(cè)到交談另一方內(nèi)心的想法，那對(duì)方也是可以做到這一點(diǎn)的。

那么，如何才能擺脫這樣的四角困境呢？猶太人有一句古話：“如果兩種選擇都很糟糕，那就選擇第三種?！?/p>

人類(lèi)正面臨著有史以來(lái)空前的抉擇：一條通向絕望的路，一條走向滅亡的路。讓我們祈禱人類(lèi)能夠智慧地做出正確的抉擇。

——伍迪·艾倫