誰(shuí)都會(huì)有不順心的時(shí)候，低頭不見(jiàn)抬頭見(jiàn)，誰(shuí)都免不了跟“抑郁”照面。下面是一組統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，抑郁是不是和我們每個(gè)人都息息相關(guān)？看過(guò)之后，你便會(huì)心中有數(shù)了。

中國(guó)大概有超過(guò)2600萬(wàn)人患有抑郁癥，但只有不到10%的患者接受藥物治療。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的實(shí)際發(fā)病率約為11%。也就是說(shuō)，粗糙的算法，每10個(gè)人里就有一個(gè)抑郁的，因此抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病。預(yù)計(jì)到2020年，可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。

也許，看看我們身邊的數(shù)據(jù)，WHO所作的警告就不再顯得聳人聽(tīng)聞了。對(duì)北京、上海、廣州三個(gè)城市的白領(lǐng)人群所作的心理調(diào)查顯示，80%以上的人認(rèn)為自己時(shí)常感到不快樂(lè)；70%左右的人在人生的不同時(shí)期陷入過(guò)抑郁的低谷。

當(dāng)抑郁較為嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)?duì)我們的身體造成傷害——“氣久淤心中而不化”，林黛玉就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的抑郁癥并發(fā)了軀體疾病，最終香消玉殞，埋葬了花容。那么說(shuō)到底，抑郁這塊“心病”究竟是因何而生的呢？對(duì)此，心理學(xué)界也有著不同的看法。

>> 適應(yīng)障礙——心理咨詢觀點(diǎn)

心理學(xué)家們認(rèn)為抑郁的根源是“適應(yīng)障礙”，即人在無(wú)法承受或面對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的變化時(shí)而產(chǎn)生的不適反應(yīng)。在某些改變或機(jī)會(huì)面前，我們可能由于沒(méi)能作出正確的自我評(píng)價(jià)而遭遇挫敗，或是由于對(duì)發(fā)展事態(tài)的估計(jì)有誤差，投注的心力沒(méi)能收獲預(yù)期的回報(bào)而感到心情低落。

一般來(lái)說(shuō)，我們幾乎每天都在經(jīng)歷各種改變和機(jī)遇，麻煩有時(shí)就像空氣一樣，稀松平常。郁悶、嘆氣不是什么要緊事，運(yùn)動(dòng)、唱歌、瑜伽、閱讀、聚會(huì)都能很好地排遣壞心情。那么，那些足以使人抑郁的事件，一定是切中了我們心中的要害。這一要害，就是我們的心理情結(jié)。心理咨詢和心靈內(nèi)省的目的就是要找到這些根源在心中的情結(jié)所在，處理好“傷口”，把它視作人生的一段過(guò)往被自我接納。

>> 心境障礙——精神病學(xué)觀點(diǎn)

和以往我們對(duì)精神病學(xué)家嚴(yán)謹(jǐn)、刻板的印象不同，他們對(duì)于“抑郁”的觀點(diǎn)反倒具有幾分內(nèi)省的靈動(dòng)色彩。他們認(rèn)為每個(gè)人對(duì)于現(xiàn)實(shí)中遭遇到的麻煩、打擊、創(chuàng)傷的看法各有不同。是保持一個(gè)平和的心態(tài)，坦然處之，把它當(dāng)做是成長(zhǎng)的一個(gè)契機(jī)；或是從此一蹶不振，陷入自卑、自罪、陰郁、失落的生命低谷，關(guān)鍵的因素在于人本身。

據(jù)此，美國(guó)精神科學(xué)會(huì)在制定分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，將抑郁劃歸為“心境障礙”。這個(gè)心境，指的是我們的心理環(huán)境，是一個(gè)人對(duì)自我和周圍世界的一個(gè)主觀認(rèn)同。我們置身的這個(gè)世界，無(wú)論是外在的還是內(nèi)在的，都是以我們對(duì)自我的認(rèn)同作為依據(jù)的。換句話說(shuō)，心中有蓮花者得見(jiàn)蓮花——抑郁還是不要抑郁，決定權(quán)在我們自己手上。

>> 認(rèn)知模式——認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn)

認(rèn)知心理學(xué)家們認(rèn)為，之所以會(huì)導(dǎo)致抑郁，是因?yàn)槲覀兤饺绽镌谡J(rèn)知與交往過(guò)程中所持有的一些“錯(cuò)誤”認(rèn)知模式造成的。下邊，我們簡(jiǎn)要總結(jié)了一些會(huì)導(dǎo)致壞心情的“個(gè)人”原因，希望對(duì)大家有一些借鑒意義。

門 類            表 現(xiàn)                                                                            嚴(yán)重指數(shù)

◆走極端　非此即彼，不是白就是黑，一遇挫折便有徹底失敗的感覺(jué)，進(jìn)而覺(jué)得自身已不具任何價(jià)值，失去自信。                           ★★★☆

◆公式化　認(rèn)為事情只要發(fā)生一次，就會(huì)不斷重現(xiàn)。生活中遇到困難與不幸，便認(rèn)為困難、不幸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。                                          ★★★☆

◆變色鏡　遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問(wèn)題，濾掉了所有的光明，整個(gè)世界看起來(lái)黯淡無(wú)光。                           ★★★★

◆疑心病　無(wú)事生非，終日擔(dān)心自己將大禍臨頭，遇事往往輕易下定論，主觀猜疑，杞人憂天。                                                         ★★★★

◆失銳氣　把別人的真心贊美當(dāng)做阿諛?lè)畛?，?duì)正常的人際關(guān)系想入非非，毫無(wú)根據(jù)地自卑或憤世嫉俗，導(dǎo)致本來(lái)松弛的情緒變得緊張。

★★★★☆

◆瞎推斷　把一般性過(guò)失、欠缺、挫折和困難看得過(guò)于嚴(yán)重，似乎做了不可逆轉(zhuǎn)的錯(cuò)事。生活中總是過(guò)分夸大自已的不足和低估自身的長(zhǎng)處。

★★★★☆

◆消極化　把自己的不良感覺(jué)當(dāng)成事實(shí)的證據(jù)，如：“我有負(fù)罪感，那么我一定是干了什么壞事”，“我覺(jué)得力不從心，那么我一定是‘低能兒’”。尤其情緒低沉?xí)r，這種感覺(jué)推理特別活躍。         ★★★★★

◆自卑心　總是主動(dòng)承擔(dān)別人的責(zé)任，并且妄下結(jié)論，認(rèn)為一切壞的結(jié)果都是自己的過(guò)失和無(wú)能所致。此種變形的自卑、內(nèi)疚心理，來(lái)源于人格的變形和過(guò)分的責(zé)任感及義務(wù)感。                                      ★★★★☆

（資料來(lái)源：秋微《與快樂(lè)牽手》）