第一章 情緒的重建

｜我生活在一個充滿愛和包容的世界里。｜

包容

凡事包容

如果希望自己被包容，你也應該包容別人。我們總希望父母能夠包容我們的一切，而自己卻常常無法包容他們。包容是一種以淡定的態(tài)度對待自己和他人的能力。為他人設定標準是種傲慢的行為。我們只能為自己設定標準。即便如此，我們更希望把它當成一種原則而不是標準。當我們能更加寬容地對待自己，就更容易戒除那些積習。在愛的澆灌下，我們將自由地成長和改變。

｜我有能力超越所有極限。｜

上癮

原諒自己，讓自己釋懷

過度依賴任何身外物都會讓人上癮。藥物、酒精、性和煙草可能讓人上癮，責備別人或對人評頭論足也可能讓人上癮，生病、借錢、表現(xiàn)怯弱和碰釘子同樣會讓人上癮。我能夠擺脫這些問題。上癮就是將自己的能力拱手讓予某種物質或積習。我能夠收回自己的能力。是時候收回自己的能力了！ 我愿意養(yǎng)成積極的習慣，因為我知道生活在向我招手。我愿意原諒自己，繼續(xù)向前走。我有一個從不屈服的靈魂，此刻它正伴隨我左右。放松，忘記不愉快的事！逐漸擺脫壞習慣并養(yǎng)成好習慣后，我就不會再常常覺得窒息了。

｜對肯定善加利用。｜