第6日

“寬心謠”

尋找愉悅的心情，要多聽聽“寬心謠”，使自己樂觀起來、高興起來?！叭粘鰱|海落西山，愁也一天喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。一年四季平常過，多也喜歡少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談談今也談談。朋友同事同樣看，男也心歡女也心歡。全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀。心寬體健心充實，不是神仙勝似神仙。”寬慰自己的心靈，不是老年人的專利，年輕人也要經(jīng)常寬慰自己的心靈。

每日心法

我們不能控制天氣，但是可以控制自己的情緒。讓自己高興起來，不要一個人郁悶痛苦。所有的幸福和快樂，以及健康，其基礎是一個人的內心狀態(tài)。

第7日

養(yǎng)生“二十訣”

一個人的良好體格，始于自己不斷樹立一種健康的意識，既保持正確積極的精神態(tài)度，又適度進行體育鍛煉，當然這也是避免疾病的最佳途徑。在日常生活中，我們要經(jīng)常參考那些關于健康的忠告，譬如養(yǎng)生“二十訣”就很有參考的價值：“測體重，不抽煙，少喝酒，控脂肪，多果菜，多纖維，多進鈣，重淀粉，常吃魚，少吃鹽，少咖啡，少吃糖，多運動，忌亂性，淡名利，擇居處，選職業(yè)，避車禍，勿自擾，應結婚?！比嗽谀贻p的時候，認為自己的身體很好，經(jīng)常會忽略健康的重要性，而一旦到了中年，就會意識到健康的重要性，并且格外注重自我保健。

每日心法

身體是心靈的載體，身體不健康，心靈也難受。沒有良好的體格，干什么都困難。可以說，良好的體格是生活的基礎，也是事業(yè)的基礎。

第8日

絕不能死于無知和愚昧

無知的生活最可悲，要學會科學地生活。生命是寶貴的，要愛惜、珍惜才對，其實有很多疾病是完全可以預防的。很多人不是死于某些疾病，而是死于自己的無知。無知和盲目的活法，最容易令自己的身體出大毛病。一個人如果不懂任何醫(yī)學知識，不知道自己的身體語言，不懂得怎樣去預防疾病，也不善于科學地調理日常飲食，更不講究修身養(yǎng)性，那么在無意中損害自己的健康就是必然的。有的人在少年時就得了老年的病，多因不健康的生活方式所造成。如果具備一定的保健知識，那么你的壽命起碼能延長1/3。