24歲的女星凱拉·伊維爾（Kayla Ewell），在2009年之前的幾部電影《高校風(fēng)云》、《勇士與美人》、《橘子郡男孩》中都是出演跑龍?zhí)椎慕巧?，并不為很多人所了解?/p>

2009年凱拉·伊維爾出演了《吸血鬼日記》，在這部被觀眾稱為“電視劇版《暮光之城》”的劇集中，她的“壞女孩”形象深得觀眾喜歡，人氣也隨之猛增。前不久，她又因與電影《暮光之城》中三大帥哥之一的凱南·魯茲拍拖而被世人和媒體矚目，成為大眾耳熟能詳?shù)拿餍恰?/p>

近日，凱拉·伊維爾登上了世界知名男性雜志Maxim，盡情展現(xiàn)自己的美好背部以及她獨(dú)具特色的“壞女孩式性感”。

背部也是展示女性魅力的一部分，挺直的背部能盡顯女性的自信，那一道柔美圓潤(rùn)的弧線更能體現(xiàn)出女性的嫵媚。好好寵愛你的玉背，當(dāng)你穿著華美的露背裝參加晚宴時(shí)，那寫滿性感符號(hào)的美背，一定會(huì)讓每個(gè)人都怦然心動(dòng)。

徹底改掉駝背的毛病

終日對(duì)著電腦或是久坐的你，是否由于長(zhǎng)時(shí)間“粘”在坐椅上而讓你的背部漸漸忘卻了挺起來的感覺？

Tips:

誰是駝背的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

* 自身胸椎、腰椎肌力不足；

* 使用電腦時(shí)姿勢(shì)不正確，電腦椅對(duì)后背的支撐不足；

* 穿高跟鞋時(shí)走路姿勢(shì)不當(dāng)。

隨著壓力對(duì)胸椎和腰椎損害的長(zhǎng)年累月的積累，胸椎周圍的肌肉會(huì)疲勞并有可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位的情況，降低了關(guān)節(jié)原有的靈活性，久而久之就形成了駝背。在習(xí)慣了姿勢(shì)性的駝背后，身體為了保持平衡，頭部與盆骨常會(huì)向前傾，手臂和肩膀也會(huì)向內(nèi)扭轉(zhuǎn)。這不僅影響了形體美觀，還會(huì)引發(fā)腰背酸痛、手腳酸麻、呼吸短促等癥狀，嚴(yán)重的話還可能會(huì)壓迫內(nèi)臟器官的運(yùn)作，不利于身體健康。

Tips:

最好穿有氣墊保護(hù)腳底的鞋子，鞋底應(yīng)具有一定的柔軟度、厚度、弧度及彈性。不要穿鞋跟太高或太細(xì)的高跟鞋。

不少人出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象，很多都是因?yàn)樽陨淼男狈郊『托丶≡馐芰藫p害，或是腰部酸軟無力造成的。不妨增加肌肉力量的訓(xùn)練，讓身體找到平衡點(diǎn)，保持抬頭挺胸的站立姿勢(shì)，同時(shí)借助瑜伽中向后仰的動(dòng)作改善駝背問題。

【前沖式】

通過對(duì)該姿勢(shì)的練習(xí)，不僅能增加手掌的力度、背部的柔軟度以及脊椎的彈性，還能起到美化腿部線條的作用。

Step1：以金字塔式的姿勢(shì)預(yù)備好；

Step2：隨著吸氣，將左腳跨到雙手中間，右腳腳背放平，右膝輕松落地，臀部慢慢下沉。上半身向前延伸，頭部微微抬起，目視斜上方；

Step3：吸氣時(shí)雙手向上延展合掌，頭部向上伸展，沉肩吐氣。吸氣時(shí)右腳和右膝盡量向后伸展，讓背部得到充分放松。暢快地呼吸5次后，做另一側(cè)的練習(xí)。

普拉提幫你背部無贅肉

愛美的你一定希望自己擁有光滑白皙、線條優(yōu)美的背部，可日常生活中，你往往會(huì)忽略對(duì)背部的保養(yǎng)。當(dāng)要身著禮服或是夏天到來時(shí)，才發(fā)現(xiàn)遍布贅肉的背部竟然如此不堪入目，連想要出門的心情都沒有了。

想要背部美麗，就必須加強(qiáng)日常的運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng)，才不至于某一天被鏡子中虎背熊腰的自己嚇到。你也可以通過普拉提的訓(xùn)練，在流暢的動(dòng)作之中，讓背部漂亮起來！

【天鵝翹首式】

該組練習(xí)能起到美化背部線條，增進(jìn)背部彈性的作用。

Step1：面朝下俯臥在地板上，雙手與乳房平行，撐在肩膀兩側(cè)，雙腿打開與骨盆同寬，繃緊下背部與臀部，收縮肚臍；