50歲時依然可以沒有魚尾紋——抗皺，一切從肝開始

給肝添負(fù)擔(dān)，臉上就會添皺紋

我們一直反復(fù)在說，人體內(nèi)臟機能的好壞會在臉上反映出來。如果有一天，忙忙碌碌的你發(fā)現(xiàn)，本來很光潔的額頭、眼角或者顴骨，皺紋突然增加，這種情況表明肝臟負(fù)擔(dān)過重。

能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難得的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，顯示著身體狀態(tài)可能有些不理想。

皺紋的產(chǎn)生有很多原因，其中之一是飲食不當(dāng)。肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。人體內(nèi)負(fù)責(zé)排毒的主要就是肝臟，保護好肝臟，才能保證毒素可以順利地排出體外。如果皺紋突然增加，表明飲食不當(dāng)，造成肝臟負(fù)擔(dān)過重。肝功能無法凈化血液或供給血液足夠的氧分，會讓血液變混濁，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。

給肝減負(fù)擔(dān)的秘訣

減輕肝的負(fù)擔(dān)，必須戒酒，少吃動物脂肪，多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。 

對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀耳菊花粥”來進行調(diào)養(yǎng)。其做法為：銀耳、菊花各10g，糯米60g。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)。

據(jù)研究，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多?？梢娨古疟愀槙?，高纖維食物離不了。

美味佳肴往往離不開醋。醋也是護肝的好東東。中醫(yī)認(rèn)為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復(fù)作用，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。

為肝臟排毒的24小時工程 

養(yǎng)顏，必先排毒。而排毒離不開肝臟，我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，為它排毒刻不容緩。

為肝臟排毒，可是個系統(tǒng)工程，因為它和“吃喝拉撒睡”全有關(guān)。但它又是個簡單事，只要注意細(xì)節(jié)，在24小時之內(nèi)，我們就可以為自己的肝臟排一次毒。

清晨起來首先就要清肝。每天早上很多姐妹都要化妝，其實化妝品也會傷肝，尤其是彩妝。曾經(jīng)在很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入，但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負(fù)荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。 

每天的9：00～18：00 這9個小時，是工作和午休的時間，工作時間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)。

世界上有幾個不愛吃零食的女孩？不但在家吃，辦公桌的抽屜恐怕也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅干……但久坐不動又?jǐn)z入那么多卡路里，何時才能消耗得完？要知道晚飯可還沒吃呢！吃零食很傷肝，熱量攝入過多會擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎？此外，油炸食物及咖啡因的過多攝取也會對肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對肝臟的傷害。

對于離開電腦基本上就什么也干不了的上班姐妹來說，眼睛是很容易疲憊的。按中醫(yī)的理論講，“肝，開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常地工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝。

工作一段時間以后，別忘了站起來看看窗外的綠蔭、草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色，我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果。辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦！同時還應(yīng)該多吃綠色的食物，因為中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

生命在于運動，在24小時中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運動。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無需藥物治療。運動可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。

現(xiàn)在快到下班的時候嘍，夜晚也快到來了。護肝排毒的工作在夜晚也要繼續(xù)進行哦，但是晚上有很多護肝的細(xì)節(jié)是一般人不會留意的。

吃完晚飯后靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30％，如果再運動，流入肝臟的血流量就要減少到50％以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

好了，最后，香香地睡一個好覺，24小時的護肝行動大功告成！