現(xiàn)在我們說說關(guān)于從外部來保持身體的舒適。一切的安排是如此得妥帖--晚上我們會(huì)睡覺，白天是我們工作的時(shí)間，而晚上是我們休息的時(shí)間；所以工作和休息的時(shí)間是相等的，并且我們也很高興在一天二十四個(gè)小時(shí)之內(nèi)，當(dāng)我們身體狀況好的時(shí)候，我們每天只需要八個(gè)小時(shí)的時(shí)間來睡覺。人的本能是如此，它可以在八個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)償我們在十六個(gè)小時(shí)活動(dòng)中所損失的能量。

每天我們只需要用三分之一的時(shí)間進(jìn)行睡眠，而有三分之二的時(shí)間進(jìn)行工作和消遣。這一有規(guī)律的睡眠對于保證休息來說是強(qiáng)有力的保障。因此，這里面的簡單常識(shí)就是找出如何自然入睡，如何得到除睡眠之外本能賦予我們的東西，以便早上醒來時(shí)頭腦清晰，為一天的工作做好準(zhǔn)備。

為了能自然入睡，我們必須學(xué)會(huì)放棄一天的緊張，要像嬰兒一樣真正地入睡。讓我們進(jìn)入睡眠吧，在這個(gè)表述中有很多的意義。當(dāng)我們那樣做的時(shí)候，人的天性會(huì)復(fù)蘇，并使我們獲得新的活力。使我們的生命力更加旺盛，并帶給我們更多大腦在一天內(nèi)進(jìn)行工作和消遣所需的能量；或者說幾乎所有需要的能量---因?yàn)樵谝惶炖?，我們?nèi)杂泻芏嘈№芏辔覀冃枰⑶夷軌蜃屛覀兊玫降男№?。我們可以很舒適地坐下來享受我們的三餐。悠閑并安靜地吃東西使我們的每一餐不僅是在獲得營養(yǎng)，還是很好的休息。在吃飯的時(shí)候卻要承載著擔(dān)憂，匆忙或者工作的壓力，還是把這頓飯當(dāng)做一天之中必須要做的唯一的一件事，導(dǎo)致了疾病與健康的區(qū)別。最好是吃一些有營養(yǎng)的食物并且安靜休閑地享用，這要?jiǎng)龠^匆忙地進(jìn)食大量同樣的食物。這是保持身體健康很重要的一個(gè)因素。

在一天之內(nèi)有很多固定或者不固定的機(jī)會(huì)供我們休息，以保證身體健康。如果必須等待，那么我們可以安靜地坐下來。無論我們正在做什么，都有空暇的時(shí)間來休息。每個(gè)人都可以找到他自己的“空暇時(shí)間”。如果我們真正地去利用它們，理智地利用，如果我們愿意尋找并且使用它們，那么它們就會(huì)非常有幫助。

身體是一個(gè)奴仆，我上文所寫的所有內(nèi)容都是關(guān)于這個(gè)奴仆的。如果主人把仆人逼到了一個(gè)不是仆人不愿到達(dá)，而是他根本達(dá)不了，且因此必死無疑的境地，那這個(gè)仆人怎么會(huì)保證活下來呢？一個(gè)聰明的主人會(huì)是簡單常識(shí)的忠實(shí)信徒，為了能以最少的能量做最多的工作，他會(huì)訓(xùn)練他的傭人---也就是他的身體---休息，吃飯和呼吸的方法。如果控制身體的心靈與身體作對，用無盡的憤懣和抵抗來傷害它嬌弱的機(jī)能；精神因?yàn)椴荒茈S心所欲，或者因?yàn)槟軌驗(yàn)樗麨?，滿足了自己私欲而變得煩躁，沮喪，不快，那么即使遵守了所有的保證身體健康與力量的外部法則，并且是嚴(yán)格地遵守， 你也不能得到健康。