進(jìn)補(bǔ)也需“因地制宜”

我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境差異很大，雖然季節(jié)上都是進(jìn)入了冬天，但南北方的氣候卻有很大的差別，因此也導(dǎo)致南北方的生活方式及飲食習(xí)慣大不相同，所以進(jìn)補(bǔ)的方式也不盡相同。

北方大部分地區(qū)到了冬天比較寒冷，所以宜進(jìn)補(bǔ)大溫大熱之食物，如牛羊肉；而長(zhǎng)江以南的地區(qū)雖然也已經(jīng)入冬，但氣溫與北方相比要溫和得多，所以宜進(jìn)補(bǔ)甘溫之食物，如禽肉、魚(yú)等。而地處高原山區(qū)的人，由于當(dāng)?shù)貧夂蜉^干燥，所以宜進(jìn)補(bǔ)甘潤(rùn)生津之食物，如果蔬。

立冬瑜伽方案

合趾坐（見(jiàn)029） → 啟蒙手印 → 太陽(yáng)式調(diào)息 →蜂鳴調(diào)息 →背部強(qiáng)壯功 → 坐腳滾動(dòng)式 → 鴨行式 → 舞王式 → 抱膝蹲式

啟蒙手印

動(dòng)作詳解

合趾坐或雙蓮花坐，雙手掌心向下扶住膝關(guān)節(jié)，彎曲食指輕輕抵住大拇指中段，其余的三個(gè)手指自然向下，腰背挺直，肩膀下沉，閉上雙眼，保持自然的呼吸。

張老師私房話

啟蒙手印做到位的時(shí)候，掌心的勞宮穴正好是蓋在膝關(guān)節(jié)上，它具有暖胃的效果。所以這個(gè)手印特別適合冬天做，能很好地保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，防止寒氣通過(guò)打開(kāi)的膝關(guān)節(jié)進(jìn)入體內(nèi)造成胃寒。