6.對目前的工作環(huán)境，你滿意度如何：

A.太差勁了，看著就煩，上個世紀(jì)的寫字樓，電腦早該升級換代了

B.硬件設(shè)施一般，但工作氛圍不錯

C.蠻不錯的，很喜歡這個環(huán)境

7.對薪酬待遇，你怎么看？

A.老板太摳了，這點錢根本養(yǎng)不活自個兒

B.拿多少錢干多少活

C.比上不足比下有余，比較滿意了

8.你認(rèn)為你的個人能力：

A.能力太差了，根本無法適應(yīng)現(xiàn)在的工作

B.基本和目前的工作匹配，不過適當(dāng)充電會更好

C.能夠勝任工作，如果激發(fā)潛能，績效更出色

9.你的自身條件影響工作么？

A.太影響工作了，因個子矮（年齡大、近視等）總是受人譏笑或受老板批評

B.自身條件就這樣了，盡量適應(yīng)工作吧

C.與同事或同行相比，自身條件還算不錯

10.你如何看待性別差異對工作的影響？

A.影響太大了，作為一個女性，要兼顧工作和家庭太不容易了，簡直有點心力交瘁

B.有一定影響，但性別不是根本問題，完全在于自己怎么工作

C.男女都一樣，關(guān)鍵看能力計算說明：

每道題的選項得分分別是：A——3分，B——2分，C——0分。將每道題選項結(jié)果對應(yīng)的分?jǐn)?shù)累加。

分?jǐn)?shù)測評：

0～12分 你沒有出現(xiàn)職場恐懼癥，對職場認(rèn)可度和滿意度都很高，具有較強的可塑性，壓力較小，能滿懷激情地投入到工作中。

13～22分 你不屬于職場恐懼癥患者，但有一定的職場恐懼心理，必須注意調(diào)控和疏導(dǎo)，特別要注意那些選擇了答案A的環(huán)節(jié)。

23～30分 注意，你已經(jīng)患上了職場恐懼癥！這并非危言聳聽，而是比較危險的事實！但是，盡管你得了23～30分，也不用著急和擔(dān)心，追根溯源，“恐懼”大多由“完美主義”產(chǎn)生，又反過來促使個體追求完美。俗話說，你相信有鬼便有鬼，能否消除恐懼，取決于你對待恐懼的態(tài)度。前面講過，追求完美的人，很在意能否得到他人的認(rèn)可，一旦受到挫敗，又因性格內(nèi)向不愿與人傾訴，導(dǎo)致情緒失控、緊張不安，自我評價低，從而引發(fā)新一輪強度更大的恐懼。因此，必須正視恐懼，相信自己能夠充分戰(zhàn)勝恐懼，從以下幾個方面實踐，恐懼便自然會離我們遠(yuǎn)去。

注重過程忽略恐懼。在工作中，要盡量享受過程，不要強調(diào)和苛求結(jié)果，肯定自己哪怕是一丁點的努力和成就，結(jié)果是否完美無關(guān)緊要。能夠做到知足常樂，就會忽略對結(jié)果好壞的恐懼，卸下包袱，全身心地投入工作之中。

主動挑戰(zhàn)恐懼。很多恐懼是外部環(huán)境強加給你的，比如上司的批評、同事的責(zé)難、客戶的刁難。主動承認(rèn)自己的不足，大膽預(yù)測可能出現(xiàn)的失敗，對困難主動應(yīng)戰(zhàn)，對可能出現(xiàn)的失敗勇敢面對，只有具備了一往無前的勇氣，才能直面各種坎坷和挫折，從而讓恐懼主動后退。

學(xué)會遺忘恐懼?？謶质且环N心理作用，是外界事物的不斷強化的結(jié)果。一個不能釋懷的人會時時記住煩心的事，并無限放大，壓力倍增。必須學(xué)會遺忘，保持輕松平和的心態(tài)，努力揚長避短，方能擁有寬廣的世界。

用快樂沖淡恐懼。快樂的人會淡化恐懼，你要學(xué)會從壞處著眼，向好處打算，在工作和生活中尋找快樂，創(chuàng)造快樂，讓笑聲陪伴左右，便會原諒自己的缺點和過失，減輕壓力和焦慮。

用放棄消逝恐懼。懂得舍得的人生哲學(xué)，把握禍福相依的道理，別太在意一城一池的得失，而應(yīng)將眼光放長遠(yuǎn)。如此，便不會計較他人的評判和一時的榮辱，恐懼自然隱藏在最深的心底，并隨著時間的流逝而消失殆盡。