學(xué)會(huì)“泄氣”，別做“高壓鍋”

1679年，法國(guó)人德尼?帕潘發(fā)明了一個(gè)在密封器皿中用水煮骨頭而使其軟化的裝置，取名為“蒸煮器”。經(jīng)過改進(jìn)，變成今天我們熟知的高壓鍋。高壓鍋內(nèi)的水受熱氣化，在密閉的器皿內(nèi)不斷加壓，形成較高的沸點(diǎn)，獨(dú)特的高溫高壓功能，大大縮短了做飯的時(shí)間，節(jié)約了能源。但因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，高壓鍋?duì)營(yíng)養(yǎng)的破壞比較大，安全系數(shù)低，使用期限短。在烹調(diào)食物時(shí)人們盡量減少使用高壓鍋，那噗噗噴氣的鋁合金炊具常讓庖廚避而遠(yuǎn)之。

掌握了高壓鍋的原理和害處，你難道還不打算為自己減輕工作壓力，甘當(dāng)一個(gè)充滿危險(xiǎn)、縮短壽命、人見人恨的高壓鍋么？答案當(dāng)然是否定的，如何才能“泄氣”，告別“高壓鍋”工作和生活狀態(tài)呢？

忽視完美，在缺漏點(diǎn)“泄氣”

抽時(shí)間想一想，你可能是同事中間最棒的么？你有能力將事情盡善盡美么？你有必要一再為自己加碼么？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都面臨不同的困境，世界上沒有真正完美無缺的東西，你是一個(gè)平凡的人，不過在努力追求不平凡的生活而已。千萬不要苛求自己，能到達(dá)什么效果是一回事，自己努力了是另外一回事，不成功與否并不太重要。退后一步海闊天空，將遙不可及的標(biāo)準(zhǔn)降下來，將沒完沒了的工作放一放，讓繃緊的弦松一松，你就可以正視生活中的殘缺和疏漏，讓不斷增強(qiáng)的壓力順勢(shì)泄掉。

否定往往由完美主義派生出來，與消極密切相關(guān)，是壓力增加的根源之一。因此，嘗試戒除自我否定，不斷提醒“我其實(shí)蠻不錯(cuò)的”、“很多人還不如我呢”；創(chuàng)造和尋找機(jī)會(huì)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)賞和鼓勵(lì)，比如為自己舉辦一次小型生日聚會(huì)，從親朋好友的贊美中尋找對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)，比如盡管事業(yè)不成功，能力在減退，但小寶寶很可愛，等等。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己并不是想象的那么差，有許多值得自豪的地方。

過一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，工作和生活的壓力漸漸減輕，你對(duì)目前的狀況感覺滿意，不再苛求自己和他人，不再向刺猬一樣豎起堅(jiān)硬的毛刺。

換個(gè)角度，偷偷“泄氣”

一次長(zhǎng)途旅行結(jié)束返程中，旅游巴士徹底壞掉在路上，游客們紛紛下車，不停地抱怨、責(zé)罵導(dǎo)游；聽到遠(yuǎn)處傳來的陣陣?yán)茁?，我的心頭也焦慮不堪。此時(shí)，一名三四歲的女孩拿出捕蟲網(wǎng)蹦蹦跳跳地跑到山坡上捉蝴蝶，父親責(zé)備幾聲沒起作用，索性幫孩子的忙。導(dǎo)游見狀，招呼游客們加入到捕捉蝴蝶的隊(duì)伍來，不一會(huì)，大伙兒與孩子一道在山坡上奔跑、玩耍，焦急的等待變成快樂的嬉戲，導(dǎo)游成功地化解了一場(chǎng)危機(jī)，直到公司開來一輛新巴士。

車輛拋錨，耽誤行程，讓本來完美的旅程留下殘缺，確實(shí)令人惱火，但換個(gè)角度，何不將其當(dāng)成旅游的一個(gè)全新項(xiàng)目，保持一份愉快的心情呢？日常工作中，我們經(jīng)常會(huì)遇到許多不如意，盡量從另外的角度看問題，將壞事變好事，我們便會(huì)消除焦慮和緊張，釋放壓力。

創(chuàng)造或?qū)ふ野l(fā)泄點(diǎn)，大膽“泄氣”

不少現(xiàn)代企業(yè)引進(jìn)科學(xué)的心理疏導(dǎo)辦法，開辟了專門的地方供員工發(fā)泄以釋放壓力。如果沒有這個(gè)條件，也可以輕松地創(chuàng)造發(fā)泄途徑。有個(gè)一舉兩得的辦法，參加有氧運(yùn)動(dòng)、挑戰(zhàn)身體極限，最好選擇有長(zhǎng)遠(yuǎn)距離目標(biāo)的項(xiàng)目，如負(fù)重徒步、騎自行車，既鍛煉了身體，又可以讓戶外的自然風(fēng)光化解你的憂慮和焦躁；還有，參加這些項(xiàng)目的網(wǎng)上活動(dòng)，聽素不相識(shí)的網(wǎng)友們天南海北地侃大山，你的情緒自然會(huì)受到感染，心情得到放松。

除開家人外，你應(yīng)該擁有知心朋友，數(shù)量不在多，在于能分擔(dān)你的郁悶和煩惱。約上要好的朋友，去久違的酒吧、迪廳，去精致的飯館，甚至?xí)簳r(shí)告別“討厭”的家人來一次遠(yuǎn)足，二人相處過程中互相傾吐心聲，化解心中壘塊，得到好友的鼓勵(lì)和幫助，所有的壓力瞬間釋放。

與人為善，借力“泄氣”

有一次在鬧市區(qū)驅(qū)車趕赴朋友的約會(huì)，蝸行的車流讓人不勝其煩，一輛出租見縫插針地超車，我更喋喋抱怨。“瞧，他的車門！”坐在副駕駛位的朋友忽然冒了一句。拐到另外車道的出租車后車門有明顯的縫隙，在朋友的催促下，我加大油門與出租車并行，朋友提高嗓門喊道：“車門，你的后車門?！背鲎廛嚸黠@減速，后車門關(guān)上了，一位老人探出半個(gè)白發(fā)蒼蒼的腦袋，向我們敬了一個(gè)不規(guī)范的軍禮。我和朋友相視一笑，塞車的焦躁沒有了。

在日常生活中，本著與人為善的原則，盡可能地為身邊的人提供幫助，當(dāng)對(duì)方解決問題消除煩惱之時(shí)，也是你實(shí)現(xiàn)價(jià)值得到友善回報(bào)之時(shí)，快樂便相伴而生。

堅(jiān)持日記，在修整中“泄氣”

作為一名多職業(yè)倦怠者，你是否有這樣的感覺，每天都在忙忙碌碌，壓力一點(diǎn)點(diǎn)增加；同時(shí)，你會(huì)尋找借口，上有老下有小，工作任務(wù)重，家庭壓力大等，根本沒有時(shí)間釋放壓力。對(duì)了，堅(jiān)持寫日記吧，不管是博客（微博）還是落筆在紙，花那么十多二十分鐘的時(shí)間，做一次安靜的思考，讓心停泊或重新起航。將不愉快的東西寫下來，你會(huì)因?yàn)樗呀?jīng)記錄在案而不存放在心頭；將快樂的東西寫下來，你可以展開想象和聯(lián)想，憧憬無限美好的明天；當(dāng)然，你還應(yīng)該總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以應(yīng)付即將到來的挑戰(zhàn)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)個(gè)人歷史有了厚厚的一本，可以抽閑暇閱讀日記，你會(huì)因過去的幼稚而啞然失笑，會(huì)因現(xiàn)在的些許成就而沾沾自喜，壓力早已無影無蹤，這就對(duì)了！