傷痛在接受時變輕，在抗拒中變重

大家知道，慢性腰背痛是最折磨人的疾病之一，它會讓人變得十分虛弱。不幸的是，在美國這是一種非常普遍的問題，每年至少有500 萬人受其折磨，有60%~70% 的美國人會在他們一生中的某個時候患上腰痛。而且令人驚奇的是，那些沒有患慢性腰背痛的人中，有三分之二也會跟患病的人一樣，有同樣的背部問題。那么，那些一直忍受著慢性疼痛的人，身體和心靈上到底發(fā)生了些什么？

答案是：抗拒。

讓我們來看一下米拉的案例。

米拉是一位49 歲的瑜伽愛好者，而且經(jīng)營著很成功的生意。

她對自己所做的事情都會付出超乎尋常的熱情。她看上去并不是那種會患腰背痛的人，但在一堂強度很大的瑜伽課上，米拉做身體前曲動作時突然感到一陣刺痛，這種刺痛感從坐骨神經(jīng)一直延伸到小腿肚。除了站直身體和平躺下以外，幾乎任何動作都會給她腰背部帶來痛感。通過核磁共振成像診斷出，她患有椎間盤突出癥，脊柱的骨骼從腰間盤擠出，壓迫神經(jīng)，從而引發(fā)了非常劇烈的疼痛。

米拉停止了瑜伽運動，并且去看了一位物理治療醫(yī)生，醫(yī)生教給她一種拿舉物體的方法，讓她的腰背保持挺直，這樣不會引發(fā)任何痛感。但是隨著時間的流逝，由于不能再充滿活力地運動，她變得越來越不開心。她原來一直依靠運動來釋放工作中的壓力，難以想象自己不能爬山、騎車，也不能做瑜伽的一生該怎樣度過。

米拉無法接受身體的疼痛，不斷地反抗，與自己較勁兒。她為當初自己不小心引發(fā)了椎間盤突出而責備自己；她為將來的生活而擔心恐懼。與自己對抗，使她身體的疼痛不斷加劇，最后終于讓米拉決定去做外科手術(shù)。

手術(shù)之前，米拉做了一些調(diào)查，發(fā)現(xiàn)椎間盤突出癥的腰部手術(shù)從長期而言，成功率并不比不做手術(shù)高。她還讀了西格爾的書——《背部感覺》，書中解釋說對于大部分患者來說，治療腰間盤突出癥最有效的方法是，減少對于疼痛的焦慮，盡可能多地恢復(fù)正常活動。這表示，在拿舉物體時最好隨意地按照以前一貫的方式，這樣腰背部的肌肉才不會由于缺少運動而萎縮。米拉發(fā)現(xiàn)，大部分慢性腰背痛都是由于持續(xù)的肌肉繃緊，而不是組織異常引起的。而且，當肌肉沒有被用到或者我們處于焦慮狀態(tài)時，肌肉繃緊都會加重。除此之外，擔憂還會放大疼痛信號，進一步加劇我們疼痛的感覺。

米拉將這些信息記在了心上。她對酸痛的肌肉進行了按摩，每天晚上都用加熱墊，并適當?shù)刂鸩交謴?fù)了運動。隨著焦慮逐漸減少，她的疼痛衰退了，在不到兩周時間內(nèi)減輕了50%。

通常一次受傷會觸發(fā)腰背問題，但是受傷并不是腰背痛持續(xù)下去的原因。米拉對于疼痛的抗拒，特別是對于自己永遠不能繼續(xù)充滿活力的生活方式的恐懼，才是她疼痛不斷加劇的真正原因。

很多時候，身體的疼痛都會因抗拒而加劇，接受身體的疼痛，并能夠帶著疼痛坦然工作，疼痛就會減輕?？咕苁谷送纯?，接受使人輕松。