你還記得小時(shí)候全校學(xué)生聚集在一起做體操的情景嗎？

其實(shí)，每天稍稍早起一點(diǎn)，養(yǎng)成做廣播體操的習(xí)慣，這也是讓你早上神清氣爽的一個(gè)秘訣。想象一下自己沐浴在晨光中，懶散的身體緩緩地動(dòng)起來(lái)，那般愜意情懷，那種身心都在逐漸蘇醒的感覺(jué)，想必是分外清晰的。

我之所以會(huì)呼吁大家，把體操當(dāng)成生活的一部分，實(shí)際上是希望大家能夠通過(guò)活動(dòng)筋骨來(lái)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而讓體溫上升，這樣身體也會(huì)逐漸清醒過(guò)來(lái)。

除此之外，做體操還可以成為你的一個(gè)起床的動(dòng)機(jī)，對(duì)你產(chǎn)生很大的精神作用。

“早上起來(lái)先做體操吧！做完體操，心情會(huì)很好的。”

“明天要是晴天就好了，這樣早上散步的時(shí)候說(shuō)不定還可以看到漂亮的富士山呢！”

……

每當(dāng)你這樣想的時(shí)候，起床就會(huì)成為一種“期待”。相對(duì)于睡覺(jué)時(shí)的“睡眠儀式”，這可以稱(chēng)為“起床儀式”，真的非常有效。

當(dāng)然，或許有人還會(huì)說(shuō)：“我也不是很不想做，就是不想一覺(jué)醒來(lái)馬上就做體操什么的?！被蛘摺拔沂堑脱獕后w質(zhì)，沒(méi)辦法一睜眼就從被窩里爬起來(lái)?！比绻沁@樣的人，我建議你可以躺在被窩里，先活動(dòng)一下你能動(dòng)的部位。

接下來(lái)，我會(huì)介紹一套可以輕松實(shí)踐的“清醒體操”。在你能夠早起做廣播體操或者去散步之前，不妨先來(lái)試一試。

因?yàn)樯眢w如果完全不動(dòng)的話(huà)，自主神經(jīng)系統(tǒng)就不能讓交感神經(jīng)系統(tǒng)占主導(dǎo)。這樣的話(huà)，血壓難以上升，體溫也不會(huì)升高。身體如鉛般沉重，于是，你怎么也起不來(lái)了。

其實(shí)，你只要稍微活動(dòng)一下即可。比如，躺在床上，雙手一握一張。手部運(yùn)動(dòng)完，接下來(lái)可以上下活動(dòng)雙腳。

不斷重復(fù)這些動(dòng)作，可以讓身體的很多部位都得到舒展。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，你還可以大喊一聲：“耶！”然后一鼓作氣地從床上坐起來(lái)，這樣就可以了。