有個有趣的研究，把受試者隨機分為三組，第一組被要求記下一周內(nèi)所有的不如意、抱怨和痛苦；第二組只記錄重要大事；第三組每天記下生活中值得感恩的幾件事。連續(xù)10周之后——你可能沒想到的是，記錄下感恩事件的志愿者對生活普遍感到更加滿意，雖然他們的生活整體情況和以前相比幾乎毫無差別。不僅如此，他們還是三組人里面，對未來最樂觀、身體最健康、相信自己進步最多、生活態(tài)度最積極的一群人。所以說，懂得感恩，習慣用感恩的心對待生活的人，得到的獎勵不僅僅是精神層面上的快樂，而且會更接近健康和成功。

心理學家告訴我們，每天睡前和剛剛醒來的意識略有模糊的狀態(tài)，是人和自己的潛意識最接近的狀態(tài)。在這個時候和自己的內(nèi)心對話，記憶最為深刻。所以，每天睡前針對當天發(fā)生的美好而幸運的事情真誠感恩，是樹立積極的人生態(tài)度的最好時機。

這件事不做不會發(fā)現(xiàn)，其實我們每天會遇到值得感恩的事，可能只是小到順利趕上一趟末班車，或者在疲憊的下班路上碰到一趟有座位的地鐵。但是，即使這樣的小事，也會給我們的一天帶來些許的舒適和樂趣。就像美一樣，生活中從來都不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。幸運也是這樣：一旦你認真地在生活中尋找幸運，一旦你相信自己是一個幸運的人，幸運之事就會源源不斷地發(fā)生。更重要的是，充滿感恩之心去生活，會感受到更多的生活樂趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨和負面情緒的出現(xiàn)，人生就會多一些美好，多一些健康。

找一個日記本，在每天結束之前，記錄下自己當天值得感恩的事情。如果這一天實在找不到，平靜順利地度過一天，也是值得感恩的事情。也可以感謝那些發(fā)生在自己生命中的比別人幸運的事情，或者感謝那些別人遇到的不幸沒有發(fā)生在自己身上。

連續(xù)三個月，你會發(fā)現(xiàn)，自己的心態(tài)絕對會變得更積極，感受快樂的程度也比以前敏感了。不然的話，我也不會把這個習慣堅持三年，一直到現(xiàn)在。

從失戀的那天起，我得到了很多很多的溫暖和幫助?？梢哉f，沒有她們，就沒有今天的我。這些幫助，有的來自親人和朋友，有的是一句話、一本書、一段經(jīng)歷。那些故意隨意或者不經(jīng)意的點滴，讓我在失戀的嚴冬中看到了未來的希望。所以，我在自己的日記本的最后一頁，列了一張《感謝榜》，逐一寫下所有需要感恩的清單。本來打算在“活過來”之后寫信感謝她們，卻沒想到，現(xiàn)在有了更棒的方式。

是的，親愛的。那篇《后記》就是我的感謝榜。我在失戀期間的每一次笑容，都是她們帶來的。是她們的“不拋棄，不放棄，不厭煩，不留情面的呵斥”，才讓我有了痊愈的可能。在這里用文字給她們一個大大的擁抱和感謝！