既然運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有這么多好處，再不運(yùn)動(dòng)似乎就太傻了。雖然演化設(shè)定我們能從運(yùn)動(dòng)中獲得好處，但我不認(rèn)為演化設(shè)定我們必須去做。我們天生需要活動(dòng)的主因，是為了獵取食物。但今日我們?yōu)楂C取食物所做的活動(dòng)，不外乎去街角的餐廳、食品店或超市購(gòu)買(mǎi)食物，或干脆打電話叫外賣(mài)。此外，我們今日吃的食物種類也跟古代不同。即便是19世紀(jì)中葉的維多利亞時(shí)代，一般人的日常飲食也比我們這個(gè)時(shí)代適當(dāng)?shù)枚唷．?dāng)時(shí)人們平日吃的水果、蔬菜和魚(yú)都比現(xiàn)代人多，他們的三餐所需食物量也比現(xiàn)在一般人來(lái)得多，換句話說(shuō)，他們從食物中攝取到的維生素和礦物質(zhì)相對(duì)也比較多。今日要攝取到同樣多營(yíng)養(yǎng)素的唯一方法是額外補(bǔ)充。而他們跟我們的另一項(xiàng)差異是活動(dòng)量較大，因?yàn)楫?dāng)時(shí)還沒(méi)有汽車(chē)和大眾運(yùn)輸系統(tǒng)，再加上沒(méi)有中央空調(diào)設(shè)備，身體必須燃燒更多卡路里以保持溫暖，就像中國(guó)諺語(yǔ)所說(shuō)的：劈柴的不怕冷。

開(kāi)始養(yǎng)成習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)跟多喝水一樣，都必須養(yǎng)成習(xí)慣，以增進(jìn)身體健康。很多人告訴我，他們不運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)椤熬Σ蛔恪?。若你開(kāi)始實(shí)行我的健康百分百基本守則，這個(gè)問(wèn)題很快就會(huì)迎刃而解。還有一些人，包括我自己，主要的理由則是“太忙”，所以騰不出時(shí)間?？墒敲刻熘灰?5分鐘的運(yùn)動(dòng)，就可以讓你的身心感受大大不同。運(yùn)動(dòng)不僅能讓你健康又長(zhǎng)壽，也能很快使你的精神變得更好、思緒更清晰，這樣工作起來(lái)也會(huì)更順利、更有效率。

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