瑪麗曾經(jīng)很長一段時間為心意風暴困擾，她的療愈 3大大歸功于瑜伽練習。正如下面的故事所講述的，這些練習持續(xù)地在需要的時候穩(wěn)定她的心緒并使之平靜。瑪麗曾經(jīng)連坐飛機也會恐慌，所以連她自己也很驚訝，多年前與瑞克相遇之時，她居然很喜歡坐在瑞克駕駛的一架單引擎飛機上飛行。瑪麗回憶道：

我們剛認識的時候，瑞克帶我去乘一架私人飛機飛行，我就此愛上了他。當高高地飛行在云端時，他開心極了。接著，我們結(jié)婚后不久，財務狀況有了變化，我們不再負擔得起一架飛機。很多年中，當有飛機從頭頂飛過時，瑞克都會仰望沉思。幾年前，我們的經(jīng)濟狀況有了提升。一天，瑞克上班時打電話給我說：“嘿，瑪麗，我發(fā)現(xiàn)了一架極便宜的飛機要出售。”我害怕得發(fā)抖，冷漠地回答道：“我們要一架飛機來干什么？”瑞克的聲音變小了，他低聲說：“好吧。”一個月后，他打電話興奮地說：“那架飛機大降價了，現(xiàn)在是購買的好時機?！蔽依斫馑釔埏w行的愿望，于是咽下了恐懼，對他說：“如果你想買就買吧，我祝福你?！蔽覜]告訴瑞克我擔心的是飛行中是否安全的問題。

我心想假如我也懂飛行，那我們在飛機上會更安全一些。學習飛行的過程中，我感到極度的焦慮，曾經(jīng)還有好幾次恐懼癥來襲，那是25年后的第一次。但是，感謝我的瑜伽練習，我能深度的呼吸，關注我正在做的事情，見證我的那些擔憂的思緒。結(jié)果，恐慌并沒有完全戰(zhàn)勝我。擁抱心意風暴以及在心意風暴中呼吸給了我信心，而現(xiàn)在有時在飛行中我還挺放松。不僅如此，分享瑞克的飛行樂趣對我來說美妙極了，這讓我得以深刻面對自己由來已久的恐懼——墮入死亡。

經(jīng)歷恐懼和焦慮是令人不悅的，大多數(shù)人會試圖避免它們。也許你拒絕去體驗它們，希望它們會離開，并不想更好地了解它們或者對治它們。其實，近距離的了解心意風暴有助于驅(qū)散它，而本書將告訴你如何安全和逐步地療愈你的心意風暴。第一章我們將講述大量有關心意風暴的知識，因為透徹地研究它是療愈它的一個良好的開始。