我到了飯店，在安靜的一處要了一張桌子。一坐下，我就把手放到心臟的部位開始安撫的瑜伽練習。我完整地呼吸，感受我的心，也感受慈悲的溫暖。感覺受到激勵，在一個清新而深刻的方式中，我看到那些舊有的恐懼思維是多么根深蒂固。它們已經(jīng)深深印在無意識里多時了。

我悄悄擦掉眼淚，再次認識到恐懼思維有多禍害我。對這種無條件的人性我感到一絲慈愛。自此以后，奇跡般地，當我在陌生城市時，恐懼再也沒有戰(zhàn)勝過我了。但是，假如它再次來臨，我知道我有呼吸覺知、慈愛、以及來自洞察思維和情緒的健全心智支撐我。

瑜伽的療愈練習可以轉化你和心意風暴的關系，正如它們曾經(jīng)和現(xiàn)在對瑪麗做的那樣。讓練習這些練習得到發(fā)展壯大。然后，當心意風暴席卷你時，這些練習就已經(jīng)和你合二為一，準備為你所用了。

洞察你的大腦

你無法處理你沒覺知到的東西。洞察練習的一大好處就是你對自己頭腦的活動變得有意識起來。因此你實際上可以做到這一點，它有助于了解你正在看的是什么。這一節(jié)將給你一些指示。

也許當你還是小孩時，有人指給你看夜空中的星群。也許某人站在你身旁，舉起一只手指給你看北斗七星和銀河系。然后，由于你知道要找什么，你第一次看到了它們。一旦你能辨認出它們，看星星的體驗成了你的樂趣之一。由于你知道要找什么，瑜伽已經(jīng)列出了頭腦的五種功能，讓你能夠檢查你的腦子并且用它們真實的名字叫出你的想法。這樣做和叫出夜空中的星群一樣讓人滿足，因為曾經(jīng)朦朧的東西現(xiàn)在變得清楚可見了。

根據(jù)瑜伽傳統(tǒng)，成年人頭腦的功能被劃分成五種能力：

記憶

幻想

認知

身份感

智力