助孕小叮嚀：月經(jīng)周期的體溫變化，讓你更了解生理期

1.行經(jīng)期（月經(jīng)來1-6天）：BBT為低溫期

2.經(jīng)后期（月經(jīng)來7-13天）：BBT持續(xù)低溫，至排卵日前有小幅的高低變化

3.經(jīng)間期（月經(jīng)來14-20天）：體溫上升，BBT呈現(xiàn)高溫

4.經(jīng)前期（月經(jīng)來21-28天）：BBT持續(xù)高溫BBT為低溫期，此階段容易感到疲憊，多休息以補充元氣。

BBT呈現(xiàn)高溫，即排卵期。要多放松心情，補充活血化瘀的食物。

BBT持續(xù)高溫，即黃體期。要吃些排水利濕的食物，且避免熬夜。

BBT持續(xù)低溫，此階段易呈血虛狀，多補充深色食物，多攝取鐵質。你的生活習慣是好還是差？平常養(yǎng)成好習慣，就能帶來好孕氣

每每看到門診中為不孕苦惱的女性，我總是非常感慨，年輕夫妻總是在孕前不斷地為生活打拼，做好各種財務、置產(chǎn)計劃，為的就是讓自己和孩子將來有更美好的生活。等到有一天終于準備生孩子了，身體卻因為過于忙碌、不良的作息而被搞壞了，只好踏上馬不停蹄的求子尋醫(yī)路。比起急著吃排卵藥、往肚皮上扎針，不妨先從培養(yǎng)良好的生活習慣做起，制定屬于你的健康計劃吧！

一、老祖宗的好孕智慧，與你的身體息息相關

現(xiàn)代人的生活狀態(tài)改變，就寢時間越來越晚，甚至熬夜、日夜顛倒，這些情況對生理機能都會造成影響，也就導致不易受孕?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“天人相應”的理論：“人與天地相參也，與日月相應也”，強調人與自然天地的相應關系，指出“因時制宜”的重要性。

中國幾千年前的老祖先，把一日的時間分為十二時辰，而一個時辰等于現(xiàn)在兩小時。人的身體經(jīng)絡循行，也可分為十二經(jīng)絡，分別對應著十二個臟腑，各自在不同的時辰，負責主力運作（如右頁圖表），例如：肝經(jīng)的循行時間為凌晨1～3點，比起其他臟腑在這段時間運作更為旺盛。而“肝主疏瀉”，主管全身氣機的通暢調達，相當于現(xiàn)代醫(yī)學中自律神經(jīng)的角色。若在這段時辰?jīng)]有讓肝好好休息，便容易造成肝臟疏通宣泄的功能不良，致使肝氣郁結，進而對“下視丘→腦下垂體→卵巢”這樣的生殖軸分泌造成影響?！澳懼鳑Q斷”，說明膽在人體是參與思維活動的，膽氣虛怯的人，容易受到驚嚇和精神刺激，也會影響到胎兒或母體內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

因此，想懷孕的女性應養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好在晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態(tài)；同時還要避免過于勞累、緊張的生活狀態(tài)，才是提高受孕機會的最根本途徑。