練習

人生地圖

雖然內心和思想都很難度量，但我們還是可以對自己的幸福做出評估，并思考如何才能變得更幸福。我們可以從記錄每天的事項開始，寫下它們帶給我們的快樂和意義。

每天花一點兒時間記錄下當天的生活，可以幫助我們找到自己的幸福模式。比如，我們可能會發(fā)現(xiàn)自己的大部分時間都用在那些在未來會獲益但我們并不享受的事情上，或是做了太多既沒有意義又不快樂的事。據此，我們就可以為自己的生活做出更好的規(guī)劃。

雖然有一些可以幫助人們獲得美好生活的基本原則（比如說找尋快樂與意義），但絕對沒有一個普遍性的方法。人類是多元化、復雜而各不相同的，每個人都是獨特的，活在自己的世界里。通過記錄自己的生活，我們可以超越那些基本原則，發(fā)現(xiàn)自己獨特的需要。

用一兩個星期的時間，把自己的日常作息記錄下來。在每天結束前，寫下你是怎么利用時間的，花5分鐘回復電子郵件或看兩小時的電視都可以。這個練習不需要特別精確的回憶，它所提供給你的僅是一個整體的回顧。