在測(cè)驗(yàn)過(guò)成千上萬(wàn)的人后，我發(fā)現(xiàn)竟有這么多的人是悲觀的，還有很大部分的人有嚴(yán)重的悲觀傾向。我知道很難判斷一個(gè)人是否悲觀，很多人生活在悲觀的陰影下，卻并沒(méi)有意識(shí)到自己是悲觀的。測(cè)驗(yàn)的方法可以從他的談話中分析出悲觀的特質(zhì)來(lái)。事實(shí)上，其他人也可以從悲觀者談話中所反映出的消極性來(lái)感知他的悲觀特質(zhì)。

悲觀的態(tài)度看起來(lái)好像是根深蒂固的，但我發(fā)現(xiàn)悲觀其實(shí)是可以改變的，悲觀者其實(shí)可以學(xué)習(xí)成為樂(lè)觀者，而且不是通過(guò)那些無(wú)聊的方式，像吹快樂(lè)的口哨或一直重復(fù)著“每一天，每一件事都會(huì)越來(lái)越好”的咒語(yǔ)。而是通過(guò)學(xué)習(xí)一種新的認(rèn)知方式，這些方式跟市面上大肆宣傳的那些不實(shí)的方式不同，它們是心理學(xué)家和精神病學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室和臨床醫(yī)療中發(fā)現(xiàn)的，并且經(jīng)過(guò)了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尿?yàn)證，是確實(shí)有效的。

這本書(shū)可以幫你檢查一下你是否有悲觀的傾向。如果你有，或是你關(guān)心的人有此傾向，那么，這本書(shū)也給你介紹了一個(gè)對(duì)很多人都有效的方法，以擺脫這個(gè)長(zhǎng)期的壞習(xí)慣，以及伴隨悲觀而來(lái)的抑郁癥。它讓你在失敗時(shí)，有選擇光明的機(jī)會(huì)。

無(wú)助是我們?nèi)松拈_(kāi)始

悲觀現(xiàn)象的核心是另外一個(gè)現(xiàn)象——無(wú)助感（helplessness)，所謂無(wú)助感是說(shuō)不論你怎么做都無(wú)法改變你的命運(yùn)。舉個(gè)例子，如果我說(shuō)，只要你翻到本書(shū)的104頁(yè)，我就給你1 000元，你很可能會(huì)去做。但是，如果我說(shuō)，只要你可以用意志力去收縮你的瞳孔，我就給你1 000元，你可能也想去做，但不會(huì)成功，因?yàn)槟銦o(wú)法收縮瞳孔。對(duì)收縮瞳孔這件事，你就是無(wú)助的。

生命一開(kāi)始就是無(wú)助的。初生的嬰兒無(wú)法做任何事，幾乎所有的行為都是反射行為，雖然他一哭，媽媽就會(huì)來(lái)，但這并不表示他控制了母親來(lái)不來(lái)的行為。他的哭只是對(duì)痛苦或不舒服的一個(gè)反射反應(yīng)，他對(duì)要不要哭完全沒(méi)有選擇的余地。初生嬰兒只有一個(gè)行為勉強(qiáng)算得上可以自主控制：吸吮。人生快要走到盡頭時(shí)也常常又回到這種無(wú)助的階段，我們可能會(huì)失去行走的能力，我們可能會(huì)失去自我們兩歲以來(lái)就有的、控制大小便的能力，我們可能會(huì)失去使用語(yǔ)言的能力，甚至失去思考的能力。

從出生到死亡，我們逐漸脫離無(wú)助而習(xí)得了個(gè)人控制(personal control)。個(gè)人控制指的是用自主的行為去改變命運(yùn)，它和無(wú)助感是相反的。在嬰兒期的頭3～4個(gè)月，手和腳逐漸變得可以自主控制了。然后，他父母發(fā)現(xiàn)：嬰兒的哭變成可以自主控制的了，他現(xiàn)在可以用哭來(lái)控制媽媽，要她來(lái)時(shí)就大哭。到嬰兒一歲時(shí)，他已實(shí)現(xiàn)了自主控制的兩個(gè)奇跡：走出第一步和說(shuō)出第一個(gè)字。假如這個(gè)孩子具備最基本的心理和身體發(fā)展條件的話，這以后的數(shù)年里，他會(huì)逐漸地走出無(wú)助感，讓個(gè)人控制能力成長(zhǎng)起來(lái)。