一個(gè)三個(gè)小孩的母親，為了照顧孩子，她做起了全職媽媽。

一天，她在丈夫的襯衫上聞到了香水味，于是醋意大發(fā)，怒火中燒，認(rèn)定她丈夫一定有婚外情，并在心里逐一排查可能與她丈夫有染的女人。

她的反應(yīng)是合理的嗎？還是她神經(jīng)過(guò)敏？在日常生活中，我們隨時(shí)隨地都可能會(huì)經(jīng)歷三種我們討厭的情緒狀態(tài)：焦慮、抑郁和憤怒。雖然我們對(duì)這三種情緒已經(jīng)見怪不怪了，但是一旦它們像脫韁的野馬一樣失去控制的話，就會(huì)橫沖直撞，引發(fā)多種心理疾病。所以哪怕我們只體驗(yàn)到了其中一種情緒，我們也希望趕快擺脫掉。在本章中我將會(huì)告訴你，當(dāng)你焦慮不安時(shí)你可以改變什么，不能改變什么。在本章的最后我會(huì)和你探討一下抑郁和焦慮的關(guān)系。但是，在我們降妖除魔之前，我們先來(lái)看看這些情緒妖魔在你的生活中到底扮演著什么樣的角色。

我們可以從兩個(gè)方面來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題: 一是當(dāng)你煩躁不安時(shí)你可以改變什么，不能改變什么，這也正是本書的主題；二是在什么情況下你不要去做無(wú)謂的掙扎, 也就是說(shuō)在什么情況下你應(yīng)該乖乖地對(duì)這些消極情緒俯首稱臣。盡管它們讓你很不舒服，但是有時(shí)你應(yīng)該試圖去改變你的外部生活而不是你自己的內(nèi)心世界。

內(nèi)心的陰霾

大部分人喜歡把事情往最壞處想，常會(huì)把一件很小的事情想象成大難臨頭。不要以為只有神經(jīng)過(guò)敏的人、抑郁的人、患恐懼癥的人才會(huì)這樣。事實(shí)上大多數(shù)人在大部分時(shí)候都是這樣的。

歌德曾說(shuō)過(guò)在他的一生中只擁有過(guò)兩天真正快樂(lè)的日子。我對(duì)這句話深有感觸。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，當(dāng)一切都順利的時(shí)候，我才感到快樂(lè)。但是往往在這種時(shí)候，我就會(huì)開始擔(dān)心，會(huì)不會(huì)有什么不好的事情發(fā)生。

為什么我們的煩躁不安會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)？為什么消極情緒這種不好的東西會(huì)被保留下來(lái)？為什么當(dāng)我們?nèi)〉玫墓γ撛絹?lái)越多，社會(huì)醫(yī)療保健越來(lái)越好時(shí)，我們的焦慮、憤怒和悲哀也越來(lái)越多了呢？

· 焦慮是危險(xiǎn)來(lái)臨的警笛，驅(qū)使我們深思熟慮、冥思苦想，企圖找到各種可能的解決方法。