這個量表內有許多描述不同感覺和情緒的詞匯，閱讀這些內容，并在每個詞匯前面的空格內填上最恰當?shù)拇鸢?，即最能描述你當下心情的選項。

有些人擁有相當積極的情緒，這種個性會伴隨他們一生。擁有積極情緒的人大部分時候都覺得很好，好事會帶給他們幸福感，而且這個幸福感相當持久。當然，也有很多人沒有幸福感，他們即使成功了，也不會雀躍。大部分人落在這兩個極端的中間，我想這是心理學老早就知道的事?，F(xiàn)在我們已經(jīng)清楚地知道憤怒和抑郁本質上的差別了，何不把力氣投到積極情緒上？

過去的理論認為，基因主導著人的情緒生活。假如你的情緒天生不是風平浪靜的，那么這個理論會告訴你：你是無法使自己更幸福的，你所能做的就是接受這個命運（就像我過去一樣）；你再努力也不可能獲得那些幸運者所享受的較高的積極情緒。