進(jìn)得去，出得來(lái)

只須改變一件事就可以感受到生活中的幸福：一切取決于我們把注意力集中在哪里。

——格雷戈·安德生

《22條幸福準(zhǔn)則》

要提高效率，就必須清楚什么需要關(guān)注，什么不用管。投入多大程度的意識(shí)是由環(huán)境來(lái)決定的。對(duì)于簡(jiǎn)單的體力活兒，無(wú)須投入過多的意識(shí)或關(guān)注。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，你可以一邊聽音樂或一邊跟乘客談話一邊開車。但是你注意到?jīng)]有，一旦出現(xiàn)交通問題，你的注意力馬上就會(huì)從音樂或者對(duì)話中轉(zhuǎn)移到前面的交通事故上來(lái)。急救車發(fā)出的警報(bào)聲很快（一百萬(wàn)分之一秒）就會(huì)迫使你將注意力從購(gòu)物單轉(zhuǎn)移到在哪兒靠邊停車的問題上。只要稍加留意，就可以明智地判斷出該在什么時(shí)候?qū)⒆⒁饬纳畹囊粋€(gè)方面轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方面。在與“關(guān)注”相關(guān)的章節(jié)中，我們會(huì)討論“唯一關(guān)注”和“合適關(guān)注”的區(qū)別。

另一個(gè)檢驗(yàn)意識(shí)背景或適宜性的方法是：將還在學(xué)騎自行車的4歲孩子和常騎自行車的12歲孩子進(jìn)行對(duì)比。12歲的孩子與4歲的相比能更熟練地駕馭自行車。小一點(diǎn)兒、沒有經(jīng)驗(yàn)的騎手更關(guān)注騎車的常規(guī)步驟。盡管對(duì)騎自行車這件事本身已經(jīng)不再關(guān)注，但12歲的孩子騎起車來(lái)更安全，讓人更放心。這主要是因?yàn)樗麑?duì)整個(gè)環(huán)境有了更好的認(rèn)識(shí)——熟練前行的同時(shí)能注意到路況、車輛、過往的路人，等等。我們希望能夠適時(shí)地進(jìn)入到機(jī)械化的無(wú)意識(shí)狀態(tài)，以便更多地意識(shí)到可能會(huì)影響到我們的外在因素。

每個(gè)人都會(huì)對(duì)某一領(lǐng)域表現(xiàn)出特別的關(guān)注，這與我們的愛好、技巧和經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。有些人可能會(huì)更關(guān)注與工作有關(guān)的問題，但對(duì)政治毫無(wú)興趣。有些人很關(guān)注健康，卻很少在意人際關(guān)系。他們都有提高的空間。無(wú)須從頭學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)意識(shí)，只要把你在生活中某個(gè)領(lǐng)域?qū)W到的東西運(yùn)用到其他領(lǐng)域中去就可以了。

有意識(shí)地生活是一種積極而非消極的心理狀態(tài)，需要努力去踐行。應(yīng)該關(guān)注生活中所有的積極因素。不管現(xiàn)實(shí)是快樂的還是痛苦的，我們都要去面對(duì)。在進(jìn)行選擇時(shí)，關(guān)注意味著積極地尋求和了解。對(duì)意識(shí)的追求需要勇氣，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)并不總像設(shè)想的那樣。有意識(shí)地生活不僅需要關(guān)注，還需要按章行動(dòng)。不幸的是，有時(shí)我們會(huì)遭遇失敗。但是磨煉意識(shí)，積極地追求目標(biāo)，可以增加勝算。