一般外表看起來(lái)有肥胖感的人，建議在瘦身的過(guò)程中，分階段進(jìn)行，先把水腫消掉，2?3個(gè)月的時(shí)間內(nèi)感覺(jué)身體的肌肉有較緊實(shí)的感覺(jué)，表示應(yīng)該已經(jīng)瘦了一大圈，剩下來(lái)的，才是真正要對(duì)付的脂肪。

這時(shí)候我們就要觀察每個(gè)人脂肪堆積的部位，每個(gè)人都不相同。如果說(shuō)脂肪堆積的部位在手臂、肩背，我們會(huì)先建議忌口蛋類制品一段時(shí)間，認(rèn)真攝取優(yōu)質(zhì)蛋白、喝紅豆茯苓蓮子湯。如果想要更快速地讓身體瘦下來(lái)，可以借由局部推脂的方式來(lái)幫忙得到效果。

如果是腰部肥胖，就要先忌口上肝火的食物，注意負(fù)面情緒的調(diào)整，以及不要熬夜。再配合局部推脂就可以很快地瘦下來(lái)。