產(chǎn)后芭蕾瘦身

作　者：	（韓）金芝妍
出版社：	中國(guó)紡織出版社
叢編項(xiàng)：	無
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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　對(duì)于在懷孕和分娩過程中肌肉、骨骼變得松弛的產(chǎn)婦來說，調(diào)節(jié)體重、糾正體形的最好方法是什么呢？答案是“芭蕾瘦身運(yùn)動(dòng)”，這是一種塑造纖細(xì)、充滿彈力的身材的好方法。產(chǎn)后芭蕾式瘦身運(yùn)動(dòng)能幫助產(chǎn)婦收緊松弛的肌肉和骨骼，使其擁有比少女時(shí)代還要美麗的曲線。芭蕾是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)的是平常不怎么使用的肌肉，因此，能夠均勻發(fā)展全身的肌肉，幫助其重新找回身體均衡，塑造理想的線條。

作者簡(jiǎn)介

　　金芝妍，曾經(jīng)是首爾芭蕾舞劇院和張善熙芭蕾舞團(tuán)的一名芭蕾舞演員，懷孕后退役，現(xiàn)就職于韓國(guó)世宗大學(xué)舞蹈系，并且在新世界百貨商店的總店、江南店、永登浦店文化中心開設(shè)了以孕產(chǎn)婦為對(duì)象的芭蕾課程。

正文

不做運(yùn)動(dòng)當(dāng)然無法恢復(fù)到懷孕前的身姿（1）	不做運(yùn)動(dòng)當(dāng)然無法恢復(fù)到懷孕前的身姿（2）
用輕微的力道，分娩8小時(shí)后就開始吧（1）	用輕微的力道，分娩8小時(shí)后就開始吧（2）
能夠塑造理想身姿的最女性化的芭蕾（1）	能夠塑造理想身姿的最女性化的芭蕾（2）
吃那些身體喜歡的而不是嘴巴喜歡的東西吧（1）	吃那些身體喜歡的而不是嘴巴喜歡的東西吧（2）
堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)2～3次才有效果（1）	堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)2～3次才有效果（2）
讓芭蕾式瘦身效果倍增的幾樣物品（1）	讓芭蕾式瘦身效果倍增的幾樣物品（2）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》芭蕾舞的基本姿勢(shì)（1）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》芭蕾舞的基本姿勢(shì)（2）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的正確呼吸方法（1）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的正確呼吸方法（2）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（1）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（2）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（3）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（4）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（5）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（6）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（7）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》熟悉芭蕾的動(dòng)作（8）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》第一課分娩后1周（1）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》第一課分娩后1周（2）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》第二課分娩后2～4周（1）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》第二課分娩后2～4周（2）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》第二課分娩后2～4周（3）	《產(chǎn)后芭蕾瘦身》第二課分娩后2～4周（4）
《產(chǎn)后芭蕾瘦身》第二課分娩后2～4周（5）