二、以粥養(yǎng)顏，多飲湯水。

粥是最好的養(yǎng)顏飲品，口味清淡，又能提供體內(nèi)所需的熱量，每天喝粥可以由內(nèi)而外滋潤肌膚。同時還應多多飲水，讓身體快速恢復水潤。

推薦：

1.薏米粥：薏米有輕瀉作用，能利尿以及清除體內(nèi)毒素和多余的水分，幫助減肥，并能凈化肌膚，令皮膚變白和細膩。

2.南瓜濃湯：南瓜不僅熱量低，而且含有豐富的胡蘿卜素和維生素B，素有“蔬菜之王”的美譽，同時，南瓜還有降血糖和減肥的功效。南瓜濃湯具有排毒、塑身的功效，同時能夠補中益氣、調(diào)理腸胃。把南瓜切成塊，和洋蔥、雞湯一起煮，煮到南瓜軟了即可；將南瓜塊攪成泥，與黃油和少量雞湯調(diào)開后放入之前的南瓜湯，加入少量面粉和牛奶煮開；煮開后加入胡椒粉和鹽調(diào)味。

三、以步代車，運動飲食雙管齊下。

瘦身排毒不僅要管住嘴，還要多動腿，通過運動能夠促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底清除，讓體內(nèi)暢通，達到減肥的目的。有人說大冷天外出運動是一件很難的事情，其實并不需要特意運動，如果單位距離家不是太遠，可以堅持步行上班，如果太遠可由開車改為坐公交車，總之只要下決心總能找到運動的方法。

推薦：

1.早晚必做：仰臥起坐，屈膝抬腿，側臥踢腿，每天堅持10分鐘。

2.跳繩：每星期兩次，每次10分鐘，效果相當于每日跑步，同時還可以提升骨盆，永葆女性韻味。

四、洗澡按摩，疏通瘦身經(jīng)脈。

洗澡是既舒服又便捷的瘦身方式，首先要保證天天洗澡：把水龍頭開到最大，出水口離身體10～15厘米為宜。用蓬蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。沐浴后除了涂抹護膚液外，千萬要記得自我按摩:在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩，此法可以讓毒素迅速排出體外。

五、早睡早起，找回失去的生物鐘。

要想早日恢復以往的身材，最重要的是盡快找回失去的生物鐘，讓作息時間變得規(guī)律。睡覺對女人的容顏是極為重要的，所以從現(xiàn)在開始必須讓自己早睡早起，最好保證晚上10點休息。

附：人體排毒時間表：21:00～23:00是免疫系統(tǒng)排毒；23:00～凌晨1:00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；凌晨1:00～3:00是大腸排毒；早上7:00～9:00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，所以針對不同的排毒步驟安排睡眠，才可以在睡覺中美容。