從復雜混亂的陰到有覺知的自由

不論什么情緒升起，如果能夠不壓抑，也不被自己的情緒帶走，有意識地正面去看自己的情緒，一邊觀照一邊感覺，就可以有知覺地選擇在不同的情況下要如何反應，怎么面對這件事情，怎么利用自己的能量。

因為能夠跟情緒相處，所以能夠看見情緒里隱藏的智慧。任何會讓你難過、產生負面情緒的遭遇，都是在告訴你：你失去了平衡。每一次你失去平衡的原因都是自己創(chuàng)造的，當你可以看見你是如何創(chuàng)造這個不平衡的事件，并由此引起你負面的情緒時，這些負面的情緒就會像內在的老師一樣告訴你，要把自己調整到一個平衡的狀態(tài)。你要感恩這些負面情緒，“她們”就是你內在智慧的聲音。

因為可以替自己的負面情緒負責，可以“看到”問題是來自于自己，所以就能夠“選擇”如何調整與改變。一個可以選擇的人，就是一個自由的人。一個自由的人是能夠有意識地反應，能夠選擇自己要說什么、做什么、有什么樣的行為的人。