Kimi課前提醒

進(jìn)行燃脂動作，一定要呼吸&大叫

在跳舞或曲線雕塑的過程中，kimi一定要求學(xué)員親自數(shù)拍子，或讓大伙兒一起吶喊，有時也用一些突發(fā)奇想的昵稱給身體部位取名字，像是小桃（臀部）、小咪（胸部）……主要是希望大家要記得呼吸，并多和自己的身體對話。所以很可能在一樓門口就能清楚聽到三樓教室大喊“推234、縮234”的聲音。這么做的目的很簡單，主要是怕大家太專注于動作，忘了換氣！

身體在使力時，很容易忘了呼吸，硬撐憋氣的結(jié)果可是會造成肌肉充血、結(jié)塊哦。舉個例子，先前我曾向一位世界冠軍的專業(yè)舞者學(xué)習(xí)特技鋼管，光是攀爬鋼管這個動作，就耗費了我非常多力氣，過程中有時會忘記換氣，課程結(jié)束后，肩膀和手臂就悄悄練壯了。

kimi想提醒大家，沒有只會動到一個部位的運動，身體每個部位之間息息相關(guān)，活動時一定會牽扯全身，差別在于將重點放在哪個部位。運動時務(wù)必留意呼吸，透過呼吸，可活絡(luò)全身細(xì)胞，不然可能瘦了想瘦的部位又練壯其他部位，那就得不償失了。所以，以下的燃脂運動，kimi會不斷地提醒各位呼吸與換氣，為了雕塑出完美曲線，也希望大家能保持呼吸的規(guī)律，按部就班地把線條調(diào)整到最佳狀態(tài)。

體會一下“hold住”的感覺

進(jìn)行某些燃脂動作時，我會要求大家停在某個位置不動，也就是hold住，什么是“hold”呢？我常比喻為“太空懸浮”。我們在太空中因為失去重力，而使得身體輕飄飄的，但當(dāng)我們從失重中解放的一瞬間，重回大氣層的時候，身體會不自覺收緊，使自身的體積盡可能縮小，來對抗過大的壓強(qiáng)，這一瞬間就是“hold住”的感覺。如果沒有記住hold起來的力量，你的身體肌肉就容易僵住，可能會因此愈練愈大塊。練習(xí)燃脂動作時，記得跟著kimi一起體會“hold住”的感覺吧！