馬庫斯和羅蘭的經(jīng)歷告訴我們，雖然我們會不由自主地適應生活中的積極變化，但是我們也完全有能力通過努力去抑制或延緩這種適應過程。案例中，馬庫斯積極地利用各種方法，抑制自己對婚姻的適應能力，維系了他和妻子之間的感情，他們的婚姻也因此能夠保持長久的美滿。他給我們樹立了一個好榜樣。

我一直認為搬到一個新的地方，不管一開始有多么興奮，這種激情最終都會慢慢消逝。記得我剛從新英格蘭搬到加利福尼亞時，每天早上醒來時我都對自己說：“多么美好的一天！”但漸漸地，我就對周圍的景色習以為常，蔚藍的天空再也無法像最初那樣帶給我幸福感。但近幾年里，我從事的這項研究深深觸動了我。無數(shù)個清晨，我都沿著一條可以俯瞰太平洋的小路慢跑，中途我會特意停下來一會兒，眺望大海和遠方的高山，并深深嗅著空氣中飄散的大海的味道。有一天，我在跑步時遇到了幾位瑞典游客，他們請我給他們在大海前拍一張合影照片。他們的打擾并沒有讓我不悅，相反我感謝這些旅行者，他們無意中加深了我對這個地方的感情。

朱迪斯選擇的幸福

朱迪斯出生在印第安納州，成年后她搬到了加拿大阿爾伯塔省，在那里住了30多年。我在她家附近的一家飯店里采訪了她。她時年60歲，和丈夫離婚了，有一個女兒已經(jīng)成年。朱迪斯的童年生活非常不幸：她在一個破碎的家庭里長大，還經(jīng)常遭受母親的虐待。成年后的朱迪斯不僅暴飲暴食、酗酒，還患有抑郁癥，這種行為恰恰就是蘇珊·諾倫·霍克西瑪在《暴飲暴食，酗酒和思慮過重》中提到的“毒三角”。

今天的朱迪斯則認為自己是一個“無比幸?！钡娜?。她有一份滿意的工作，工作之余經(jīng)常去做志愿者，還收養(yǎng)了一個14歲的男孩。52歲時，她重返大學校園進行學習。她的精神有了寄托，也變得更加寬容。提到暴虐的母親時，她釋然地說母親是一個“可憐人”。

“我選擇了幸福的生活，”朱迪斯說道，“我改變了自己的想法，就是這么簡單?！笔聦嵣?，她完美地詮釋了“40%的幸福是由我們自己掌控的”這一事實?！耙婚_始，我照著鏡子對自己說：‘哈嘍，美女！’我不停地對自己說這句話，直到自己忍不住大笑起來?！边@似乎是一件非常簡單的事情，但是如果你對自己的外表不滿，又很自卑，那么這句話就非常神奇了。“我做了各種努力，”朱迪斯說，“就是為了不讓自己胡思亂想—我叫它們‘壞思想’。然后我會告訴自己：你現(xiàn)在很不錯?！?/p>

朱迪斯的幸福定位點可能天生就偏低。在人生早期，她生活艱難，有很多慘痛的經(jīng)歷，即使在今天仍有許多困難和挑戰(zhàn)需要克服，但是朱迪斯正在通過努力，改變自己的生活目標。她成功地克服了生活環(huán)境和低幸福定位點帶給她的不幸，她學會了樂觀地看待周圍的世界，并重建自尊—幸福的生活是自己選擇的。