有一位心理學(xué)家給我們提供了幾個(gè)快樂(lè)的技巧，他一直從事快樂(lè)如何影響心理的研究。他的方法簡(jiǎn)單，卻非常有效。這就是運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè)。

首先，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，抬頭挺胸。要使心理得到改變，先讓身體得到放松。其中有什么道理嗎？生理和心理息息相關(guān)，比如你可能就有過(guò)這樣的感覺(jué)，在心情處于低潮的時(shí)候，你會(huì)無(wú)精打采、垂頭喪氣；而當(dāng)心情快樂(lè)的時(shí)候，就會(huì)昂首挺胸、大步流星。從這一點(diǎn)上可以看出，身體的姿勢(shì)的確會(huì)與心理的狀態(tài)密不可分。

換個(gè)角度來(lái)看，當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸自然會(huì)比較順暢，而深呼吸則是釋放壓力的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得比較能夠應(yīng)付壓力，當(dāng)然也就容易產(chǎn)生樂(lè)觀的態(tài)度。而且，當(dāng)我們抬頭挺胸的時(shí)候，肌肉發(fā)出的信號(hào)會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)，傳到大腦。大腦接收到這樣的信息，四肢自在，呼吸順暢，處于很輕松的狀態(tài)，心情自然就會(huì)好起來(lái)。身體狀態(tài)確實(shí)可以影響心情的起伏。運(yùn)動(dòng)有助于快樂(lè)的產(chǎn)生。

垂頭就容易感到喪氣，挺胸則容易覺(jué)得有生氣。這是個(gè)看起來(lái)再簡(jiǎn)單不過(guò)的方法。但你千萬(wàn)不要小看它。如果下一次，心中又有悲觀的念頭冒出來(lái)，就趕快調(diào)整一下身體的姿勢(shì)，昂首挺胸，帶出樂(lè)觀的心境?；蛘哌\(yùn)動(dòng)一下，要么不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這也是一種讓身體快樂(lè)的方法。

對(duì)待低落的心情，每個(gè)人可能方法不同。引吭高歌也是其中之一。早在幾百年前，人們就已發(fā)現(xiàn)音樂(lè)在這方面的作用。幾個(gè)世紀(jì)以前，就有些歐洲國(guó)家把音樂(lè)和歌唱，作為治療憂(yōu)郁癥的一種方法。如果一個(gè)人感到郁郁寡歡，情緒低迷不振，他就會(huì)被安排在固定的時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)，并且被要求開(kāi)口大聲高歌。這個(gè)不用藥物，既經(jīng)濟(jì)又簡(jiǎn)單的做法，當(dāng)時(shí)看起來(lái)還很另類(lèi)。但后來(lái)心理學(xué)家們才發(fā)現(xiàn)，唱歌的確可以趕走郁悶。因?yàn)樵谖覀儼l(fā)聲歌唱時(shí)，自己的身體就被當(dāng)成了一種樂(lè)器來(lái)使用，聲音在體內(nèi)上上下下地振動(dòng)著，有著體內(nèi)按摩的功效。

當(dāng)你盡情高歌、渾然忘我的時(shí)候，還記得那是什么樣的感覺(jué)嗎？你是否覺(jué)得，體內(nèi)聲音的能量，從頭到腳都在振動(dòng)？這個(gè)感覺(jué)令人身體舒暢，肌肉放松，就是因?yàn)槁曇粼隗w內(nèi)做了按摩五臟六腑的工作，放松了緊繃的肌肉，消除了心中的焦慮感。另外，在你嘶吼的時(shí)想，負(fù)面情緒在體內(nèi)累積的能量得到向外宣泄的機(jī)會(huì)，而不是壓抑起來(lái)，當(dāng)然感覺(jué)會(huì)輕松許多。一些心理醫(yī)生進(jìn)一步說(shuō)明了這一點(diǎn)。唱歌能幫助我們?cè)谇楦袑哟紊献稣{(diào)整的工作，甚至感受到“美”的感覺(jué)，因此是極佳的心情療法。所以，沒(méi)事多哼哼歌，絕對(duì)有益無(wú)害。